壞習慣一旦養成，想要改掉非常困難。但如果你努力做到，最後的收獲一定超乎想像。20歲國外網友melephants是個身高不足1.5的嬌小女孩，她受夠了散漫消極的自己，決定努力改變。
▼年前她的體重大概是64kg，相對於她的身高來說，其實有點超過。她努力改變生活方式，現在甩肉13.6kg，看起來就像變了一個人。
▼她盡量遠離高熱量食品，飲食以雞肉、魚肉和蔬菜為主，吃得很健康。
▼她也很少吃碳水化合物，這讓她的體重迅速下降。
▼開始減肥的第一個月，她每天都跑步，但體重幾乎沒有變化。
▼現在她開始做HIIT高強度間歇訓練，同時也在舉重。
▼每周她做兩三次下半身肌肉練習，2次上半身肌肉練習。
▼她通過舉重、深蹲等等鍛煉肌肉，效果很不錯。
▼這樣的生活方式不僅讓她的身體越來越好，精神也更健康。
▼網友們看到後紛紛表示：「哇，變化好大！請分享一下你改掉了哪些壞習慣吧！」
▼「你表情的變化已經說明一切啦。」
改掉壞習慣，重新出發的她更有活力，不再像以前那樣死氣沈沈。看完她的前後對比，你是不是也心動了？快點開始行動，讓未來的自己變得更好吧！
