治高血壓的最好方法？
治高血壓的最好方法
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張之瀛大夫 心內科醫生 科普專家11-16 16:39
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控制高血壓最好的方法就是通過生活方式的改變來有效控制血壓，相比於藥物治療生活方式的改變更加綠色和健康。當然對於改善生活方式失敗的人群來說最好的辦法就是啟動藥物治療。下面我來說一說高血壓患者如何改變生活方式。
1、限制鈉鹽攝入
老年人很多情況下屬於鹽敏感性高血壓，所以限制鈉鹽攝入就顯得很重要。建議每日鹽攝入量應該＜6g。同時應該特別指出的是要注意過度的限鹽可能引起低鈉血症。
2、平衡膳食
鼓勵老年人攝入多種新鮮水果、蔬菜、魚類、豆製品、粗糧、脫脂奶以及膳食纖維和不飽和脂肪酸的食物。
3、戒煙
煙草明顯增加心腦血管疾病的發病率和病死率，同時應該特別注意避免二手煙。
4、限酒
原則上不鼓勵老年人飲酒，每日酒精攝入量應該男性＜28g，女性＜14克。說白了就是啤酒500ml，60度左右白酒30ml大概就是半兩左右，紅酒150ml左右。
5、控制體重
控制體重有利於血壓的控制，建議將BMI指數控制在25以內。
6、堅持有氧運動
有氧運動有助於血壓的控制，可以根據自身情況選擇運動方式，比如說快步走、游泳等中等運動量活動可以考慮一周5次，每次30分鐘。
7、保持心理健康：避免情緒波動和應激，保持心情愉快，心理平衡和生活規律。
最後，特別指出的是對於很多老年人來說，過度的限制鹽的攝入可能帶來電解質紊亂。過度、過快的減重可能引發其他健康問題。凡事過猶不及，要特別注意。同時老年人的血壓可能受季節變化影響大，夏季可能低一些，冬季可能高一些，季節變化時要特別注意調整用藥。
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彭彭老師 醫藥衛生培訓師07-09 20:44
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高血壓是我國第一大心血管疾病。服藥治療高血壓是最常見，也是目前效果最確切的治療方式。如果你剛剛患上高血壓，或者剛剛開始服藥，就必須知道以下幾條服降壓藥的原則。

1、降壓藥從小劑量開始服用
高血壓病人初期服藥，要從最小劑量開始。服藥一周後如果效果不好，可以考慮兩種藥物聯合應用。對於大多數患者來說，同時服用兩種降壓藥，是完全可以將血壓下降到理想水平的。如果血壓正常維持1到2個月，可以逐漸減掉第二種藥，直接用最小劑量的降壓藥來維持效果。患者不應該一開始就圖效果，而大量服用降壓藥，這對於後期治療沒有任何好處。
2、“見好就收”，弊大於利。
高血壓是一種慢性疾病，病程很長。目前，沒有任何一種藥物能徹底根治高血壓。臨床上，常有患者服藥後血壓恢復正常，於是以為自己痊癒，停藥。其實，降壓實際是藥物的結果，並非真正痊癒。停藥後，此類患者血壓往往會反彈得更高，甚至超過治療前的水平，即出現所謂“反跳”現象。如果血壓“反跳”太高，患者可能出現高血壓腦病等嚴重並發症。所以，“見好就收”的服藥心理不可取。
3、注意正確用藥
有的患者服用了一段時間的降壓藥，但是血壓並沒有什麼變化，懷疑藥沒效果，就不吃了。有些藥物需要長期服用，短期無法見效，就像是燒煤火，火不大，卻可以燒一整天，所以用藥切忌急躁。用藥同時注意正確生活方式，健康的生活方式能夠幫助控制血壓，不良的生活習慣則會破壞藥用。
比如：
✔ 健康飲食，飯菜需少鹽清淡。
✔ 最好戒煙戒酒。
✔ 規律進行適度的體育活動。
✔ 把體重控制在標准范圍內。
✔ 學會緩解、釋放壓力。
✔ 定期檢測血壓。
4、熟知藥物的副作用
了解藥物的副作用，對於監控病情很有好處。部分利尿劑大劑量使用可引起血脂和血糖代謝紊亂，血尿酸升高，低血鉀。β受體阻滯劑可引起甘油三酯升高、血糖異常、心率減慢、誘發支氣管痙攣。血管緊張素轉換酶抑制劑可引起咳嗽、白細胞減少，味覺障礙、高血鉀。鈣拮抗劑可引起面部潮紅、頭痛、踝部水腫。此外，還有部分藥物可引起性功能的障礙。
5、注意服藥時間
藥物的作用時間有長有短。長效的每天吃一次即可，短效的每天服用好幾次。人的血壓每天都在不停地波動一般來說，白天血壓較高，晚上血壓較低。因此，降壓藥一般白天服用，每天一次的藥物在清晨醒後服用，每天兩次的藥物一般在八點、十六點服用。每天三次的藥物在七點、十二點半、十八點服用。當然，這只是一般規律。具體的服藥時間，患者必須經醫生指導才能實施。
高血壓患者的福利——不用吃降壓藥也能降壓的秘密!
1、常梳頭
很多人也許不知道，普普通通的梳頭動作也可以幫助高血壓患者降低血壓，具體的梳頭方法為：首先梳兩邊。從頭維穴到風池穴，兩邊都是。這兩邊是膽經，肝膽相表裡，把膽經上的火卸下來，肝火自然就降下來了。梳兩側，要逆著梳，從後往前梳。中醫講，順為補、逆為洩。目的是把幾條陽經過盛的陽氣疏洩掉，從而把肝陽給降下來。
2、按捏手掌
當血壓突然升高，卻發現忘記帶藥出門，或者降壓藥物療效不理想時，都可以試試這種按摩方法。首先迅速按捏手掌心。從右手開始，用左手拇指用力按壓右手掌心，並從掌心一直按捏到指尖，5個手指均按捏一遍。按此方法按捏左手掌心，兩手分別做完約需10分鐘。此法可使血壓明顯下降。但要注意，低血壓的人不宜做，健康人若是為了預防高血壓，按捏力度應適當輕一些，時間控制在5分鐘左右。
3、搖擺手臂，大步快走
高血壓患者如果做到大步快走，則可將血壓降低6~8汞柱。鍛煉有助於心髒更加有效地利用氧氣，堅持每周多數日做至少30分鐘有利於心肌的鍛煉，盡可能加快步行速度，延長步行距離。
4、指掐腳背
在腳背第一、第二跖骨結合部前凹陷處，有足厥陰肝經的原穴——太沖穴，肝經的火氣由此向上沖行。因此，點掐此處，可以起到降肝火、潛肝陽作用。用一側手的拇指，按照逆時針的方向，點掐另一側腳背的太沖穴，每次5分鐘，每日2次，連續5日。肝經的火氣降下來，異常升高的血壓也就恢復正常了。
5、吃土豆、茄子補鉀
鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內多餘的鈉。食用鉀含量豐富的水果蔬菜對降壓來說至關重要。每天鉀的攝取量應為2000毫克~4000毫克，含鉀最為豐富的食品包括土豆、西紅柿、橙汁、香蕉、四季豆、鷹嘴豆、甜瓜、香瓜和李子干以及葡萄乾之類的乾果。
6、熱水泡腳
老人高血壓怎麼辦呢？足浴對降血壓也有好處。中醫認為，人體五髒六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用熱水洗腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調理髒腑，從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時，水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5~10分鐘，然後用手按摩腳心。
7、常飲茶
喝茶有養氣提神的作用，除了這，茶還有降血壓的功能。其中一款就是蓮心茶，蓮心就是蓮子中間的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以擴張血管、清熱強心，能有效的降低血壓，再是羅布麻茶降壓效果也很好，一方面羅布麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心髒負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，羅布麻茶中的芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。還有荷葉山楂茶，有健脾，活血，適用於冠心病、高脂血症的高血壓患者。
