胖子总是羡慕吃死不胖的瘦子的身体，你却要担心喝口水都发胖。瘦子是真的吃不胖吗，其实不然，那是因为他们会“挑食”，懂的怎么吃。选对了食材，你也可以轻松享受易瘦不胖的体质。

哪些美食是不容易吃胖的？

1、杂粮粥

杂粮是指除大米以外的粮食，如：糙米、荞麦、薏米、黑米、燕麦、绿豆、红豆等等。这些粗粮可以降血糖、降血脂、促进代谢带走体内毒素。

杂粮中的维他命、矿物质与膳食纤维的含量也很丰富，饮食最重要的是营养均衡，减肥的人主食不妨多吃一些杂粮。

2、鸡蛋

一只普通鸡蛋含7克蛋白质，热量是80卡路里。鸡蛋有优质的蛋白，让你富有饱腹感。早上一颗鸡蛋，可以让你避免中午暴饮暴食。白煮蛋的热量比炒蛋、煎蛋低，是健身人群最优选的吃法。

3、西红柿

一个普通大小的西红柿，只有40卡路里的热量，5个西红柿相当于一碗白饭。西红柿有健胃消食、降低血压的功效，还能吸附体内多余脂肪，防止便秘，是减肥人群的首选。你可以在饭前吃一颗西红柿，有助于减少正餐的摄入。

4、红薯

红薯可以充当主食，能有助于体内肠胃蠕动，本身就有甜味，适合喜欢吃零食的人。你可以选择烤红薯、蒸红薯、红薯汤，一般1-2个就已经很饱了，不会导致过量进食。

5、西柚

也叫葡萄柚，这种水果是减肥人士的最爱，每天必备食材。西柚的热量也非常低，有效针对下半身脂肪多，水肿的人瘦身，分解脂肪促进身体循环。不喜欢吃西红柿的人，可以选择饭前吃2片西柚。

6、蒸鱼肉

减肥不是拒绝一切肉类，而是合理选择优质的食材。鱼肉富含优质蛋白，一般不过量，清淡烹饪的方法是不会吃胖的！鱼肉里的多做不饱和脂肪酸，并不会导致你发胖，反而有养颜美容的作用！

不过一般建议清蒸、水煮的做法，煎炸会让食物热量飙升哦，营养也会流失一部分！你可以每天吃一次鱼，坚持下来气色还会变得很好哦！千万不要为了减肥变得脸色枯黄。

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