Hello大家好，我是小小，看过我文章的减友们应该知道，我一向反对在短时间内急速瘦身，因为能达到这种效果的方法大多数不太健康，容易反弹，或者引起暴饮暴食，得不偿失。

但事实上，我也曾研究过一些短期内健康减肥成功的方法，主要是应对一些突发的重要情况：譬如面试，约会之类的。

最成功的一次经历，是毕业前临时接到一个电视台的面试通知，作为专业的主持人，上镜好看与否是非常重要的。

所以，为了让自己在最完美的状态下，获得理想的工作，我毅然决然地决定开始实施速瘦计划。

这个计划的优点在于，三餐都可以正常吃，而且相对很灵活，对环境的要求不高，生理和心理都不会太难受。

为了表示诚意，先上对比图。

从照片看起来，反差还是挺大的，118斤的时候，我整个人肉肉的，精神头还可以但是整体感觉一般，算是微胖的行列。

但通过速瘦计划减掉10斤以后，整个人看起来更高更瘦，更有灵气。

于是很幸运，顺利的通过面试得到了心仪的工作，还经常被同事夸脸小，超级开心。所以，朋友们，老话说的“临时报报佛脚”还是很有必要的~

下面就具体讲讲我的速瘦计划：

首先是心理建设：其实两周内瘦10斤的目标会给自己很大压力，为了避免计划失败，暴饮暴食强大的心理建设很关键。虽说这次减肥一定要快准狠，但我给自己的心理暗示是，只要我按大方向吃和运动，我一定能达到目标，我变瘦了变美了自己也会开心，所以要放松地坚持计划。

其次是具体方法：我不喜欢太细致的食谱，而且临近毕业事很多，所以我通过查卡路里等方法给自己定制了私人计划，没有跟网络的风。

早餐: 牛奶或粥等流质食物一份，包子或鸡蛋或配菜选一种；

午餐: 淀粉一拳头，配菜或炖汤一份；

晚餐: 粥或原味酸奶一份,加点水果；

运动: 午饭后站靠墙站半小时，晚饭后跑步机快走40分钟，或者跟着减约社区里面的碎片运动开练。

注意：

不要因为吃的种类少就吃很大分量；

水果不能吃太多,半个苹果的量自己掂量,果糖多了绝对瘦不下来；

高热量零食尽量都不要碰。

这个方法坚持下来真的很有效果，仔细看计划的朋友会发现计划的核心在于吃流质食物和减少淀粉的摄入。

这样不仅可以增强饱腹感还不至于让自己饿的难受。并且菜中的油分一定要控制，少油或用水沥掉。严格的控制会让你有每天掉秤的惊喜。

还有很关键的一点，就是要让自己流汗，午饭后靠墙站可以防止肚子、臀部肉肉囤积，晚饭后选择6.5km/h左右速度快走，不会很累但是效果很棒！

坚持下来，2周后你就会发现自己真的瘦了，而且不是节食减肥松松虚虚的感觉，还不容易反弹！

有些朋友可能会问，那我嘴馋爱吃零食怎么办，其实可以适量吃一点，比如我爱吃红枣，我那会一天只让自己吃3颗，数着吃，忍不住赶紧放下。如果不小心吃了几块饼干，我就马上下楼走两圈，洗衣服上厕所时蹦跳着去，勤快一些，不知不觉多余的热量就消耗光了~

这个方法是我自己总结出来的，减友们可以试试看哦~