隨著天氣逐漸轉涼，晝夜溫差大，如果免疫力低的話，很容易生病。秋冬季人體的免疫力並沒有我們想像中的那樣好，加上細菌猖狂，感冒病毒蔓延。
在日常生活中，大家應該注意提高免疫能力的方法，尤其是季節交替的時候，人們總容易出現疾病，大家應該注意感冒的發生，並且在日常生活中應該注意積極的進行調理，這樣才能預防感冒，身體狀況總是時好時壞，因此要注意合理的進行飲食，這些飲食可以讓你身體更好。
1、酸奶
酸奶中含有的菌種具有殺死腸道內病原菌的作用。根據澳大利亞維也納大學的研究，進食約170克酸奶能夠提高免疫力，這種提高免疫力的效果和吃藥幾乎完全相同。
根據瑞典的研究發現，讓被實驗者進食含酸奶成分的保健品，其血液中白血球的數量明顯增加，而白血球是提高免疫力的重要部分。
2、大蒜
大蒜中含有活性成分「大蒜素」，大蒜素被確認是一種能夠抗菌和消炎的物質。一項英國研究發現，給參加實驗的126人進行為期12周的大蒜食用實驗後發現，約60%以上的人在這段期間都沒有感冒。另外，大蒜生吃效果會更好，因此平時做涼拌菜的時候都能夠活用大蒜殺菌的屬性，適當多放一些大蒜。
3、無鹽混合堅果仁
全部都是原滋原味的堅果~所以自然的堅果都是非常的健康的哦！也沒有什麼多餘的添加劑。
4、蜂蜜
其中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。
5、南瓜
南瓜性溫，味甘，入脾、胃經。含豐富的胡蘿蔔素，B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，能健胃消食。南瓜含的果膠可以保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，適合患胃病的人群食用。南瓜能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
6、牛肉
牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低。牛肉中的蛋白質、胺基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。牛肉中鋅含量豐富，也能夠幫助我們提高身體的免疫力的。
7、紅薯
談及免疫力，一部分人就會想：它會不會與皮膚有一定的關係呢？實際上，皮膚會忠實地反映出人的健康狀況，而最能夠提高皮膚免疫力的營養素莫過於「維生素A」。
維生素A對於結締組織（皮膚的重要構成要素）的生成具有不可缺少的重要意義。而通過富含營養的紅薯攝取β-胡蘿蔔素也是攝入維生素A的好渠道之一。不僅如此，紅薯中富含的膳食纖維對腸道有益，而腸道健康正是人體免疫力的重要來源。
