23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段。肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。晚睡族應儘量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證睡夠7~8小時。

熬夜對肝臟的損傷堪稱「暴擊」，如果你長期在23點以後睡覺，一定要學會養護肝臟。不僅是熬夜，睡覺有下面這5種問題的人，多半是肝不好，要小心了！

1、睡覺打呼嚕

聽見枕邊人震耳欲聾的呼嚕聲，有想拿枕頭捂死他的衝動沒?《傷寒論》中說的「鼻息必鼾」，是因為津液不足，無法濡養好鼻子、頏顙(就是「小舌頭」附近)，此處是足厥陰肝經的巡行之處，屬於「肝主筋」的問題。

2、趴著睡，抱著東西睡

總是有很多人喜歡趴著睡，還有的人還喜歡抱著娃娃之類的玩具睡覺，其實你不知道，你出事了。這可反映了你心陽不振哦，嚴重的話，還有可能會出現出現胸悶、心慌等情況。

3、手腳縮成一團

為啥手腳總是冰冰涼？怎麼暖都暖不過來?在床上手腳縮成一團？這種現象一般女性常見哦，究其原因，還是脾腎功能弱，心氣推動力不夠，津液無法濡養好四肢末梢。

4、說夢話、磨牙

說夢話、磨牙，是因為心經有熱，「心藏神」，只有心得到津液充分的濡養，藏神才藏的好，否則產生了虛熱，就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現：說夢話、磨牙，更有甚者，出現夢遊的情況。這些，都是心肝火氣太旺的問題哦。

5、醒來的時候口臭

肝火是導致感覺口苦的主要原因，在中醫的角度，肝主導疏泄，參與人體的氣血，膽子等代謝；而如果肝火上升，肝失疏泄，則會出現肝膽不喝，膽汁上逆等情況，導致口苦，消化不良，屁多等症狀的出現。

肝臟不好，要如何調理？

中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作，身體就會出現乳腺炎、乳腺增生，宮頸炎、攝護腺炎、膀胱炎，尿道炎等一系列問題。

首先想要養肝，飲食一定要清淡。少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，多吃富含纖維素的食物，蔬菜水果是很好的選擇。

秋天寒氣旺盛，適量喝一點點酒雖然有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發，但是如果喝多了，容易引起酒精性肝硬化，導致肝功能衰竭，所以肝不好最好還是不要喝酒。多喝水吧！

肝病患者普遍免疫功能低下，吃香菇不僅能養肝，還能防癌，同時很有助於老人和患者提高免疫力，比如蒲公英。為了更好的促進吸收，患者可多喝公英茶。它對癌症抑制率是 99.4% ，痊癒率達 90% ，高於靈芝的功效 4 .5 倍。

蒲公英在中國、日本、俄羅斯和歐洲的藥學史中都有特別記載，被視為解毒劑的時間已超過100年。根據美國自然療法醫學院臨床副教授馬克·斯特思格勒(Mrut Stengler)表示，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防酒精性肝損傷！