一天消耗多少卡路裡才能減肥
一天消耗多少卡路裡才能減肥？現代社會的人，都會講究身體的運動與鍛煉，保持良好的身材，同時，也在計算每天消耗多少卡路裡才能減肥？
一般來說，要想減肥，必須保持你每天消耗的熱量要大於你攝入的熱量就可以了。減肥的基本原理就是消耗的能量大於攝入的能量，所以在控制飲食的基礎上增加運動消耗，就可以減肥。
但是，消耗熱量大於攝入熱量不等於瘦，不是意味著消耗的大於攝入的你就一定可以瘦的。最正確的應該是消耗的熱量大於攝入熱量，但攝入熱量還必須大於基礎代謝。若攝入熱量還低於基礎代謝，連維持基本生存都有困難談何減肥。
其實，減肥並不是光靠消耗能量或卡路裡就可以的，我們必須控制總熱量。要想減肥最好每天總熱量在2000以下，1600是比較健康的卡路裡攝入，再配合適量運動就好了。
只是，減肥期間每天也不要攝入的卡路裡過低，最好不要少於800卡，尤其是不能低於基礎代謝，長此以往會危及生命的。再說，保持減肥期間營養的均衡才是正確健康的減肥打開方式。
需要注意，對卡路裡攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的卡路裡一般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。
吃掉這些食物需要跑步多少公裡才能消耗掉。看完默默放下了手中的零食
