最近这阵子，微医君的朋友小A因为小区治安问题，跑来和微医君一起住了。好在小A童鞋不打呼、不磨牙、不蹬被子，我们俩人也算相处和谐。

可是，每天早上有一件事是让微医君比较难以接受的：小A童鞋习惯先吃早饭再刷牙……

微医君：你真不觉得不刷牙就吃早饭，唔，怪怪的吗？

小A：可是你刷了牙再吃早饭，刚才的牙不就白刷了吗。你看人家外国人也都先吃早饭再刷牙啊，我觉得这样更健康！

既然说到了这个话题，那么今天，微医君就和大家聊聊一些实用的生活小常识吧。

1

先吃早饭还是先刷牙？

这个问题还真是比较难回答，因为两者皆有利弊。

如果先刷牙，那么吃完早饭后牙齿等于又“脏”了，不过好处是可以去除一晚上积聚的细菌，而且清新的口气也更有助于打开胃口；

如果先吃早饭，那么刷牙时可以将细菌和食物残渣等一并去除，不过，要伴随着起床时的口气一起吃早饭，还真需要克服一下心理障碍。（洁癖患者尤甚……）

所以，微医君觉得比较可行的有两种，不管哪一种，只要最终刷了牙就成。

① 早上起来先刷牙—吃早饭—漱口，并用牙线清除口腔内的食物残渣

② 早上起来先漱口—吃早饭—刷牙

2

微波炉热饭时要不要盖保鲜膜？

用微波炉热饭热菜时，很多人都有个疑问：能不能盖着保鲜膜一起加热呢？保鲜膜会不会融化？里面是否会有有毒物质渗出？

关于这一点，其实大家在购买保鲜膜时就可以辨别，因为正规保鲜膜产品在它的外包装上都会注明“使用范围”和“耐受温度”的。市面上比较常见的有以下几种：

●PVC保鲜膜：只能用来包装低温或常温、脂肪含量低的食物，比如蔬菜、水果、鸡蛋等。

●PE保鲜膜：日常使用都可以，比如蔬菜、水果、剩饭剩菜等。但它不耐高温，所以用微波炉加热时最好揭掉。

●PVDC、PMP保鲜膜：各种场合均能使用，可以耐受140~180℃ 的高温。微波炉加热时可以使用，但高温烤箱不适用。

微医君还要提醒一下，盖着保鲜膜加热食物时可用牙签在保鲜膜上扎几个小孔，这样有利于水分蒸发，防止保鲜膜爆破。

3

午睡睡多久比较好？

大家可能都碰到过这样的情况：午睡起来还是困，整个人感觉好累。这主要是因为我们睡太久了。

一个完整的睡眠周期大约有90~100分钟，当我们午睡超过30分钟以后就会进入深睡期，从深睡期中醒来反而会降低清醒度，增加疲倦感。

所以，将午睡时间控制在30分钟以内，一般20分钟左右是比较稳妥的做法。当然，如果你时间充足，睡满90分钟也是没问题的。

4

洗澡时要不要搓泥？

为了洗得更干净，不少人都喜欢在洗澡时搓搓搓，看着身上的泥被搓下来，那感觉别提有多爽了。不过，这种做法可不见得是好事儿……

因为我们的皮肤本身是有一层 “保护屏障”的，由皮肤表面的角质层、脂质膜构成，它不仅能保护机体免受外界损害，还能避免体内营养物质的丧失，特别是水分。但使劲搓泥却可能破坏这层保护膜。

因此，微医君建议除了肘部、膝盖等角质层厚的部位，其他部位就别太用力搓泥了。非要搓的话，可一周一次，千万别过度清洗。

5

睡觉时Wi-Fi要不要关掉？

说起辐射，大家都特别恐慌，不过平时我们接触到的家用电器类的辐射都属于「非电离辐射」，威力很弱，对人体也并没有危害。比如电脑、微波炉、手机、无线路由器（Wi-Fi）等都属于此类。

由于WiFi辐射属于电磁辐射，我们也可以参照以下国际上的电磁辐射剂量安全标准。

可见中国所采用的标准比上述两种更为严格，而且经测试，市面上常见的路由器在满载工作状态下的电磁辐射测试结果在24-31（μW/cm2）之间，明显低于我国的标准。所以，其实关不关wifi影响并不大。

不过即便如此，微医君还是建议大家把wifi关掉，因为……万一信号太强，你躺一会儿没睡着又起来刷手机怎么办！

6

哪些人不适合泡脚？

啥？还有人不能泡脚？

没错，虽然现在天气冷了，不少人都喜欢泡泡脚来让身体变得暖和一点。但是，由于热水泡脚时，温度升高，会使得下肢血管暂时性扩张，血液循环加快，这对普通人来说没什么问题，但对三类患者来说，反而容易加重病情。

下肢静脉血栓患者

这类患者本就静脉回流不畅或阻塞，现在更多的动脉血液进入下肢，只会加重血液淤积。还可导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。

下肢动脉闭塞患者

这类患者下肢缺血，但泡脚仅能增加正常组织的血流， “缺血”的组织并无法改善，反而还会加重缺血。

糖尿病足患者

这类患者中有些属于「神经病变型」患者，他们对痛觉、水温并不敏感，泡脚时常常会加入过多的热水，造成烫伤甚至皮肤溃烂。

7

擦屁屁的纸可以用来擦脸吗？

唔……其实，应急的时候也可以。这两种纸主要差别在于卫生标准：

●擦脸擦嘴用的餐巾纸，按国家标准，要求细菌菌落总数低于 200 cfu/g；

●而擦屁屁的卫生纸，细菌菌落总数只要低于600 cfu/g就可以了。

从这点来说，擦脸的纸巾确实比擦屁屁的卫生纸来得更卫生。而且，卫生纸一般吸水力较强，但吸水后强度会变得很差，因此如果拿卫生纸擦脸，脸上水又比较多的话就容易擦出一脸碎屑。因此，这两种「纸」还是别混用了。

8

蹲久了起来眼前发黑，是贫血吗？

这种体验大家一定都有过：比如蹲坑蹲久了站起来觉得有点晕，眼前有点发黑……不过，这不是贫血，而是「体位性低血压」，属于一种生理现象。

造成这种现象，主要是因为体位的改变而使得血压突然变化，导致大脑暂时性供血不足。除了头晕眼花，还可能有乏力、恶心等症状。不过不用担心，因为这种情况一般只需要休息片刻就能缓解。

因此，微医君建议大家在维持一个姿势很久的情况下，突然变换姿势，动作最好慢一点。比如蹲久了突然起身，或是坐久了以后突然站起来。