一、導致女性懷孕期體重過重的因素
1、本來就有肥胖
懷孕體重增加很正常，但如果妳本來就肥胖，妳會有3倍的機率比一般孕婦增加更多的體重。理想情況下，過輕者應增加12~18公斤，正常者可增加15~18公斤，過重者不應超過5~9公斤。
2、妳的壓力太大
如果妳的壓力太大，妳有可能會在日後的生活和懷孕期間增加不少體重。這是因為壓力會減慢新陳代謝，導致體重增加。
孕婦體重增加太多也不好。
3、沒有足夠睡眠
妳經常熬夜、睡眠不足？這種習慣會讓妳在懷孕期間增加不少重量。睡眠不足會導致對糖和脂肪食物的渴望，還會降低新陳代謝。因此，每天至少讓自己睡7~8小時。
4、吃的比需要多
很多女性認為懷孕期間要吃兩人份，所以在懷孕初期吃了很多。但實際上，懷孕初期並不需要太多額外的熱量。妳只需要在懷孕中期增加額外的340卡路里，懷孕後期增加450卡路里。
二、孕婦如何維持健康體重？
1、攝取健康食物
對妳來說，懷孕期間最重要的是營養的攝取。如果經常吃垃圾食物、甜食，不僅無法獲得營養，還會攝入熱量，導致肥胖。
2、規律溫和運動
運動可以幫助妳燃燒多餘的熱量，並且鍛鍊肌肉，增強體力，讓妳日後生產比較順利。因此，選擇一些比較溫和的運動鍛鍊，像是游泳、瑜珈。
3、飲食規律正常
飲食不正常，有一餐沒一餐對妳懷孕期間的健康和體重沒有好處。因此，妳應該要定時定量，不可跳過不吃，或是大吃大喝，這些都會導致肥胖。
4、獲得充足睡眠
雖然懷孕期間妳很有可能失眠、睡不好，但這樣容易導致體重增加過多。因此，試著讓自己多休息、多睡覺，補充足夠睡眠。
5、尋求醫生幫助
如果妳不知道怎麼讓自己的體重維持健康數字，妳也可以諮詢醫生，讓醫生給妳建議。醫生可能會告訴妳如何飲食，吃什麼、做什麼運動，生活上應注意哪些事項。
