隨著年齡增長，很多人會漸漸覺得精力不夠用。這個時候，取三味中草藥泡水喝，就會有明顯改觀。
這三味中藥是：遠志，益智仁，伸筋草。
可別小看了這三味中藥，用它們泡水喝，能夠寧心安神、補腎延年、舒筋活絡，對於中老年朋友養心、補腎、護腿護關節大有好處！
遠志
寧心安神、祛痰開竅
遠志性微溫、味辛苦，可入肺經、心經，具有寧心安神、祛痰開竅的功效；
適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳房腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。
益智仁
補腎延年，提高記憶力
益智仁，無毒，味辛，性溫，入心、脾、腎經，有溫腎固精縮尿、溫脾開胃、攝唾的功效。
歷代醫家及本草論著也說，益智仁能補腎壯陽、固精縮尿、溫脾止瀉、悅色延年、提高記憶力。據現代藥理研究證實，益智仁含有多種化合物，對陽虛怕冷病人有明顯的治療作用。
此外，遠志，益智仁兩味藥合用，能夠清腦治昏，提升精力，預防痴呆。
伸筋草
舒筋活絡、除濕消腫
伸筋草，因其有舒筋活絡作用，故得此名。
其味辛、苦，性溫，能舒筋活絡、祛風散寒、除濕消腫，主治風寒濕痺、關節酸痛、肌膚麻木、活動不利、肢體浮腫、跌打損傷。
人老關節變形而不靈，時常容易抽筋。對於老人來說，伸筋草就是個寶貝，它能讓人腿腳靈便，還能祛風散寒、除濕消腫、舒筋活血。
三味中藥泡水喝，方法很簡單
1、取遠志、益智仁、伸筋草三味藥，每味5克泡水即可。
2、沖水後要一次喝完再續水，不然會變味兒。
如果沖泡之後一兩天沒喝，茶杯裡有異味。可以用自來水沖一下，把水倒掉，留著藥材，重新用開水泡，效果是一樣的。
如果我們漸漸覺得精力不夠用了，那麼，就買來這三味中藥來泡茶喝吧！
常用三味藥泡水喝，不但腦子靈通如年輕時，腳腿也會很靈活。需要注意的是，如身體有其它疾病或特殊體質請在醫師的指導下服用。
有了好茶，生活習慣也要跟上
刷牙洗臉擦身
別小看這個習慣！睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。
電視看完後，洗洗臉、擦擦身、保持皮膚清潔，能夠使睡眠舒適、輕松。
梳頭通腦
古醫家探明，頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
洗腳祛病健身
民間有諺語說：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。
國外醫學家把腳稱為“人體第二心髒”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。
祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五髒六腑有著十分密切的聯系。
每天睡覺前用溫水（40~50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
散步
平心靜氣地散步10~20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。
躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
開窗通氣
老年人應該每天給室內通風，新鮮的空氣可以讓老人頭腦清醒，對身體也有好處。
冬天、處在空調房內，更應該通風，不過開窗通風的時間要短一些，睡覺之前一定要關上窗戶。
