冬天到就不用減肥！錯錯錯，寒冬才是減肥的最佳時機，想效果加倍，記得要注意這4點～！
天氣愈寒冷，愈令人離不開暖洋洋的被窩，而且還可以穿厚厚的衣物來遮掩身材，令到減肥意慾大降。殊不知，冬天最是減肥的黃金時機～
1. 冬天的基礎代謝率會比其他季節高
因為冬天溫度低，身體會因為寒冷發抖產生熱能，因此會消耗較多能量，所以身體的基礎代謝率會較高，若能在這段時間好好控制飲食，勤力做運動絕對會事半功倍！
2. 冬天減肥時一定要補充水分
冬天時，人體流失的水分較少，不常出現口渴的情況，大家很容影就會忘記喝水，不過人體的生化反應其實都需要在水中進行，如果想要減重效果更顯著，記得一天至少喝2500-3000cc的水啊～
3. 努力克服食慾，做好保暖
天氣冷會讓你在不知不覺間胃口變好，就算吃飽了還是饞嘴。謹記要減肥，首先要注意的就是控制飲食，所以肚餓時可用新鮮水果取代零食甜點，以減少攝取的熱量並補充維生素與纖維。若想吃熱的，則可以喝杯熱牛奶或熱豆漿。
在冬天時，吃生冷食物(如沙律)，飽足感絕對不夠。除了挑東西吃外以要做好衣物保暖，身體是先消耗血糖來當作產熱來源，而不是脂肪，所以血糖在冬天容易快速下降造成想吃甜食的感受，做好保暖是最簡單的減少食慾的方式。
4. 天氣冷也記得要運動運動
天氣冷不想動是人次常情，但就會浪費了冬天減重的好機會。不一定要出門做運動，在室內也可以跟著YouTube跳跳有氧舞蹈、瑜珈，運動能加強減肥效果也可降低食慾～
想減肥就要趁冬天來的時候開始吧～
