更年期很多女性都聽說過，尤其是中年女性會更關心自己的更年期是否已經到來。心煩、失眠、易怒都是更年期的常見癥狀，但並不是說出現這些癥狀就一定是更年期到來。

對於更年期癥狀，要從整體觀察

女性更年期的4大信號，值得重視：

失眠：表現為失眠、健忘；徹夜不寐；易醒多夢

心悸、口苦：心慌心悸、口苦、口乾；頭疼




多汗：潮紅、潮熱；烘熱、多汗；納差、舌質紅

抑鬱：憂慮抑鬱；煩躁，注意力不集中

女性在進入更年期後，卵巢分泌雌激素的水平驟然下降，而這種「驟降」的直接危害是骨骼健康。在絕經後的1-2年內，女性骨量流失最快，甚至高達近1/10。

不少女性認為更年期是自然過程，什麼潮熱、盜汗、渾身乏力、焦慮等到了這個年齡自然而然會這樣。

也有些更年期女性的家屬也是這麼認為，祖祖輩輩都忍下來了，我怎麼可能忍不過去呢？過去，人們誇中國女人就說「勤儉持家」「能忍耐」，現在不一樣了，忍不了就無需再忍，不舒服就要說出來！所以並不十分體諒，甚至冷嘲熱諷，這是非常傷害更年期女性的心理，也是很不正確的。

據預測，到2030年，中國的更年期女性將超過2.1億人。而在寧波，基本上每個大家庭，可能都會有一個更年期媽媽。

如何判斷更年期？更年期有哪些癥狀？

「我早上很早就醒了，一直睡不好。」

「以前年輕的時候，總想著多休息多睡會，現在天還沒亮就醒了，又沒事幹，眼睛睜著到6點，再起來給一家人幹活。」

因為沒有睡好，白天人還會出現暈眩、心慌等癥狀，就跟踩在雲間一樣，人輕飄飄的，最嚴重的時候我都要家人扶著。

曾有人做過一個調查問卷，邀請了12位平均年齡在50歲以上的阿姨參與，談談彼此的更年期癥狀，訴說各自的經歷，並以調查問卷的方式了解她們的健康狀態。

12份調查問卷里，100%的女性選擇了偶爾出現失眠等癥狀，90%的女性會脾氣暴躁，90%的女性會出現焦慮和抑鬱，影響家庭關係。

更年期女性一般從40歲左右出現初步癥狀，50歲前後卵巢功能衰退，在此階段，潮熱、多汗、抑鬱、焦慮、失眠將會是更年期女性的典型反應，應該引起足夠的重視。令人遺憾的是，近一半的居民說，自己已經過了更年期，但當時因為對更年期沒有足夠的認識，所以就熬熬過去了。

更年期脾氣暴躁 不能忍忍就算

「一般我們脾氣暴躁，就知道自己是更年期了，想想忍著就度過去了。」今年65歲的毛阿姨回憶著自己的更年期經歷，因為脾氣暴躁導致了許多家庭糾紛。

丈夫有時候就說了一句菜有點咸，我就會發火，有時候看見椅子位置放得不對，也會跟他吵起來，吵多了，就會想著去壓制自己，不斷提醒自己是更年期癥狀，但一直沒想過去看醫生，想想忍忍就過去了。

這是我們在更年期上的盲區。

首先在年齡上，很多人認為更年期大概出現在50歲左右，但是現代人生活壓力增大，如果沒有及早認識和預防，40歲就有可能出現。其次是心態上，因為普遍認為更年期每個人都會經歷，覺得不需要引起重視，但就因為沒有一個宣洩的途徑，許多人會出現抑鬱和失眠，從而給老年生活帶來不利影響。」

更年期意味著人走向衰老的開端，每個癥狀對女性來說就是一份折磨，但是畢竟是生理過程，有點無可奈何的感覺，但是並不意味著你可以置之不理。

更年期有「疾病高峰期」的危險，為了能安享晚年，這些女性一定要知道！

更年期易患的疾病有哪些？

1、冠心病

由於更年期體內的雌激素水平下降，失去雌激素的保護，可能會引起血脂升高，體內血膽固醇升高，使得更年期冠心病的發病率與病死率急劇升高，更年期冠心病對女性的危害極大。

2、骨質疏鬆

研究證實，雌激素在女性的骨骼生長及其發育中起了一個重要作用，它能使骨骼中鈣的存儲，雌激素的減少能力低於流失速度，越是接近絕經流失越快。

3、心臟病

在更年期以前，女性體內的雌激素可以改善血管彈性、降低血壓和膽固醇水平，使血管不易發生硬化阻塞，但是更年期之後，雌激素大幅減少，心血管疾病發生率急劇增加。

4、皮膚病

更年期由於雌激素合成日益減少，人體的免疫力下降，女性很容易皮膚瘙癢，部分女性不知道這是更年期引起的，去到皮膚科拿葯，發現並沒有什麼用。

很多女性對更年期感到恐慌，其實不是因為更年期本身有多可怕，是它來的太突然，對這方面沒有了解的女性就會感到恐慌。

那問題來了，我們應該如何應對更年期，改善這些癥狀、較少患病的幾率？

激素：激素一定程度上可以快速緩解更年期癥狀，但是它有導致患癌的風險，建議更年期癥狀特別嚴重，可以少量使用，激素的使用具有嚴格的說明，打激素一定要去正規的醫院，千萬不要圖便宜自己擅自使用激素。

飲食調理：更年期女性由於進入老年期階段，容易形成便秘，早上起來要多喝水，可以加入適量蜂蜜，有助於排便，還能刺激分泌雌激素。

生活方式調節：自我調節：盡量保持愉悅的心情、良好的社交關係。多出去走走，約幾個朋友小聚，或者找一些志趣相投的人參加興趣班或進行體育鍛煉，在運動和朋友的陪伴中忘掉煩惱。

規律的生活：作息安排有張有弛，每天保證睡夠7~8小時，晚上最好在11點就能上床睡覺，充足的睡眠不僅可以消除疲勞，調整情緒，還能增強免疫力，提高對疾病的抵抗力。

天津聖安醫院祝青梅專家溫馨提示：人到中年，對很多事情提不起興趣，失去探索和好奇心理，研究證明這類現象會導致老年痴呆。更年期女人會產生記憶力下降的現象，一定要重視起來，建議培養自己的興趣愛好，多和人群交流，讓自己的大腦運轉起來。

別不把更年期當回事。

更年期是女人的必經階段，雖然會遇到很多困擾，但並不可怕，只要正確應對即可。


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