還在羨慕別人的好身材嗎？其實，減肥也不一定要節食這麼痛苦啊！來看看這名韓妹Dano，她可是從70kg一路瘦到50kg，快來看看她的馬甲線，有人會想，這一定是經過痛苦的減肥法才能如此成功...那你就大錯特錯了！Dano的「健康減肥法」一定可以激發許多人減肥！
圖片來源：dano.fit IG
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Dano瘦下20公斤後，大方分享「3大祕訣」，想要瘦得健康又漂亮的人，千萬不要錯過啦！
祕訣一：吃的飽又吃的健康
Dano認為「吃」是減肥中關鍵的元素，飲食要有所節制，才不會對身體造成過多的負擔。她認為吃要「吃的天然」，因此，菜單多以天然食物為主，也不會讓自己餓肚子，早餐、中餐一定要吃飽，蛋白質一定要充分攝取，晚餐的量會減少，大部分以穀物和蛋白質為主。
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早餐：香蕉一條、蘋果一顆、豆漿或牛奶一杯。
午餐：主食挑選富含豐富蛋白質的食物，像是雞胸肉、海鮮、牛肉、豆腐等等，在外面吃飯主要要吃的清淡。
晚餐：穀物、雞胸肉100g。
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另外，每天早上一定會來一杯優酪乳，幫助腸胃乳動，更可以幫助排便。
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祕訣二：每天一定要花10分鐘以上運動
運動要持之以恆，不能隔兩三天才做一次，就算很忙也一定要動10分鐘！Dano推薦大家可以到Youtube上面，隨便選一個運動影片來看，跟著影片動一動，時間很快就過了，也不用侷限一定要做什麼類型的運動，只要有動就是好的開始。如果真的很忙，至少在辦公室或是回家的路上都可以做運動，用多走路來代替交通工具都具有運動的效果喔！
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如果想要像Dano一樣擁有川字肌，可以跟著她拍攝的影片一起做反覆抬腳、剪刀腳、捲腹等動作喔~~
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祕訣三：揪朋友一起來運動吧
一個人運動真的很容易放棄，找幾個想瘦的朋友一起減肥，互相打氣、督促、鞭策對方，這樣不用擔心半途而廢喔！
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圖片來源：dano.fit IG
除了上面三個秘訣以外，也可以跟著Dano一起瘦下半身喔！大家準備好了嗎~~可以一邊躺在床上，一邊做運動真的超方便的啦！
1.將雙腿舉高並伸直。
2.將雙腿打開。
3.將雙腿彎曲。
4.將雙腿並攏，並重複這四個動作。
大家一定也可以跟Dano一樣變得這麼漂亮~~~下面一起來看看她驚人的變化吧！
圖片來源：dano.fit IG
