这几个动作很难把腰臀局部的脂肪减少，但是确实为臀腿塑形，比较瘦的人练起来可以塑臀。

训练的时候注意，一定要臀部发力，臀部就像是下肢的发动机，双腿相当于杠杆，发力要从臀部开始。

这几个动作很难把肚子上的脂肪减少，但是确实可以帮助腹部塑形，比较瘦的人练起来可以塑形。 但很难减局部脂肪，再强调一次。

有没有发现其中的规律：下肢参与的腹部训练动作，可以很好的训练两块肌肉。

同样，这几个动作很难把肚子上的脂肪减少，但是确实可以帮助腹部塑形，比较瘦的人练起来可以塑形。 但很难减局部脂肪，再强调一次。