一年四季中，冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生可以减少很多病痛。相对于成人，宝宝的抵抗力要更差些，冬季出现感冒、咳嗽、腹泻等症状极为普遍。
所以，宝宝和大人一样，也是要养生的。冬季给宝宝养生，不用刻意大补特补，爸爸妈妈只要结合宝宝的饮食兴趣，多给小家伙准备一些养生小吃，长此以往，效果甚佳。
那么，宝宝冬季适合吃哪些食材制成的"养生小吃"呢？
1、山药：减少小儿腹泻
《本草纲目》认为山药有"益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮"五大功效。山药是冬季的时令蔬菜，容易腹泻的宝宝，多吃山药非常养肠胃。此外，山药肉质细嫩、口感爽脆，制成宝宝的小吃非常美味可口。
推荐吃法：桂花山药
材料：山药300克、糖桂花适量、水淀粉适量
做法：洗净，切成几段，放入锅中蒸熟后去皮，再切成条状，在盘中摆出造型；取糖桂花与水适量，加少许水淀粉勾芡，大火煮沸，将煮好的桂花汁浇在上。
2、南瓜：排出身体毒素
冬季气温低，出汗少，宝宝体内积累的毒素难以排出，而南瓜中的果胶吸附力很好，能黏结和消除体内细菌霉素和其他有害物质，比如铅、汞、放射性元素等，帮助宝宝排出身体毒素。
推荐吃法：芝心南瓜麻球
材料：南瓜1块、糯米粉200克、芝士片3片、白糖30克、白芝麻适量
做法：南瓜去皮切小片，大火蒸熟，倒入搅拌器中制成南瓜糊，加入白糖与糯米粉，搅拌成絮状，再揉成一个个南瓜面团，用手轻压扁后放入小块芝士片，滚一圈白芝麻，锅中热好油，将南瓜麻球炸至金黄色浮起，即可捞起装盘。
3、紫薯：增强抵抗力
紫薯是出了名的粗粮，又称为花青素"大王"，大人吃了抗衰老，宝宝吃了可以增强抵抗力。紫薯中的花青素具有抗氧化、保护肝脏、改善肠道菌群的作用，而蛋白质含量是薯类中黄肉品种的2.3倍，白肉品种的6.6倍！
推荐吃法：紫薯饼干
材料：紫薯泥90克、低筋面粉120克、黄油55克、蛋黄1个、糖粉20克、黑芝麻少量
做法：先将软化的黄油与蛋液搅匀（可以用打蛋器），接着加入紫薯泥搅匀，再加低筋面粉搅匀，捏成面团，放入保鲜膜，冰箱冷藏15分钟。成型后用擀面杖擀成厚度均匀的正方形，用叉子扎几排可爱的小孔，烤箱中烤15分钟即成。
4、鸡蛋：补脑
研究显示，鸡蛋中的蛋白质和磷脂与大脑发育有密切关系，鸡蛋蛋黄中含有15%的卵磷脂，能促进宝宝脑细胞及系统发育，提高记忆力，将鸡蛋制成小吃，是嘴馋宝宝的冬季养生之选。
推荐吃法：橙汁蒸蛋
材料：鸡蛋一个，橙子一个
做法：将新鲜橙子榨出汁（也可选用其他时令果蔬汁），滤掉果肉和渣子，将蛋液缓缓倒入到橙汁中，橙汁和蛋液的量为1：1，用筷子向一个方向搅匀，盖上保鲜膜扎几个眼，放入锅中蒸8-10分钟速成。
5、生姜：减少感冒流涕
一到冬季，十个娃九个流鼻涕，原因多为感染风寒，而生姜具有非常好的暖身作用，可帮助宝宝驱除体内的风寒，温养身体，减少反复感冒、流鼻涕的症状。
推荐吃法：生姜甜汤
材料：生姜一块，红糖适量
做法：生姜洗净切块，用刀面拍碎，往锅中加入2碗冷水，放入生姜煮五分钟，再加1大勺红糖搅拌融化，大火煮2分钟就可以盛出来了，让宝宝趁热喝完，功效胜过无数饮料！
小编寄语：俗话说，"药补不如食补，药养不如食养"，把养生食材制成养生小吃（或饮品），你家的宝宝一定爱不释"口"，身体棒棒！
