宿便在體內積累 危害健康
宿便是在腸道內存留了一夜的糞便，以此標准來看，只要是隔夜沒有排出的糞便就算宿便。入口的食物經過消化道排洩大約需要8-12小時，但Discovery頻道曾報道，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去8-12小時就能消化完全的食物，現在則需要80-120個鐘頭。你或許不相信，3天前吃的東西，竟然得等到今天才會消化完全、廢物才能順利排出。
宿便是怎麼形成的？
宿便停留在溫度高達37℃的腸道內，超過24或48小時以上，會產生自發性的中毒及衍生至病毒素，像是：產生惡臭的氨、硫化氫、糞臭素、二次膽汁酸......等及致癌物質。
因此排除宿便後，可避免毒素帶來的重大疾病。這裡有一個能夠有效排出宿便的方法，方法非常簡單！那就是苦瓜+香蕉=清腸排宿便的果汁！
香蕉苦瓜汁幫您排除宿便
正確步驟：
1/3~1/2的苦瓜切成圓片，再將1/2的香蕉、200cc的牛奶一起放入果汁機中打勻。香蕉的甜味和牛奶的香醇，可以蓋過苦瓜的苦味。可以依照喜好加入檸檬汁或蜂蜜也是不錯的搭配。大家也可以用豆漿取代牛奶，如此也能夠攝取到大豆類黃酮。喝了30分鐘後可以用收順時針揉腹5次，然後再逆時針揉腹5次，能讓更多的宿便被排出來。喝了後經過1個多小時，你就能將肚子裡的宿便一瀉千裡、一拉而空！
注意：喝完後可能會有惡心想吐的感覺，那是正常的。不過別擔心，很快就會恢復的。要提醒您的是，苦瓜性味苦寒，多食易損脾敗胃，因此最好不要每天空腹喝。一個星期實行一次就可以了。本人嘗試過非常有效，80%嘗試過的人都會有效果。除了苦瓜香蕉汁，蘋果牛蒡汁也是不錯的選擇。一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
為大家科普一下牛蒡
營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。常喝蘋果牛蒡汁幫助清除腸道垃圾，也能讓皮膚變的光滑細膩，養顏作用效果極佳。
今天的健康小知識就為大家介紹到這裡，如果你有其他排出宿便的好方法，希望和大家分享一下。
