風濕病，在老年人中非常常見，尤其是冬天，天氣寒冷，更會加重症狀。今天養生君為大家推薦幾個調理腰酸腰痛、慢性關節痛的藥酒方。
方子出自上海名中醫沈丕安教授。現年80歲的沈老，是上海中醫藥大學附屬市中醫院免疫病研究所名譽所長，上海市中醫醫院風濕病研究室主任，著有《風濕病中醫診治手冊》一書。
腰酸腰痛藥酒方
（1）杜仲酒：杜仲30g，續斷12g，生地黃30g，枸杞子12g，浸30度～50度的白酒2 000ml 1個月，每日飲30～50ml，可用涼開水等量稀釋，也可加糖。輔助治療慢性腰酸、腰痛。
（2）龜鹿酒：龜甲30g，鹿茸3g（或鹿角30g），杜仲12g，胡桃仁30g，浸酒，方法同上，輔助治療脊柱、脊背酸痛。
（3）骨碎補酒：骨碎補12g，續斷12g，肉蓯蓉12g，龜甲12g，熟地黃12g，三七3g，浸酒，方法同（1），輔助治療中老年骨質疏鬆症。
不會飲酒的病人可將上述處方煎湯後，製成飲料，每日服用。
慢性關節酸痛
（1）羌活酒：羌活30g，生地黃30g，青風藤30g，菝葜30g，浸酒，方法同上，輔助治療類風濕關節炎、骨關節炎酸痛。
（2）三根酒：金雀根30g，虎杖根30g，崗稔根30g，南五加30g，浸酒，方法同上，輔助治療各種慢性關節酸痛。
不會飲酒的病人可將上述處方煎湯後，製成飲料，每日服用。
每天都坐在電腦前的上班族，經常會感覺頸椎痛、腰痛、關節痛……以前在中老年人群中很常見的病症，現在越來越偏愛年輕人。一起來學學下面這幾個動作吧，能幫你緩解各種疼痛哦！
頸椎痛
示範動作
每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。
預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。
腰椎痛
示範動作
左右腳輪換，反復50次。最好早晚各一次。
你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
保護關節
示範動作
反復30次，可以早晚兩次。
膝蓋痛
示範動作
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。
實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。
髖關節痛
示範動作
靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。
要讓身體更健康，總歸一句話，多運動！
