您知道嗎？無論男女，過了40歲之後，身體就開始走下坡路，此時不養生，等到年紀再大些，就只能花錢養醫生了。中醫師指出，養生也是有講究的，在黃金期養生，效果事半功倍！
如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個養生黃金期了，一個是睡前一小時，還有一個就是飯後半小時，每天的這兩個半小時，哪怕只把握一小時，都能多活十年。
飯後半小時
早餐後半小時打通長壽經
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋，從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作「長壽經」，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
早飯後半小時切忌運動，否則會引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病。
午飯後半小時
閉目養肝血
中醫強調「肝受血而能視」，眼睛的生理功能主要依賴於肝血的濡養；眼皮就好比肝臟工作和休息的開關，人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開始休整，發揮其藏血之功。因此，不管是閉目養神、日間小憩還是夜間按時睡眠，都是養肝血的重要方面。
閉眼養神：具體做法是：輕閉雙眼，用兩手大拇指從內眼角向外擦24次，或兩手四指併攏覆在雙眼上，先由內向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。
晚飯後半小時
喝水拍任脈
美國庫勃有氧研究所發現，人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右，晚飯後半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能，這半個小時還可以拍打拍打任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
睡前一小時
泡腳助眠養腎
將一塊拇指大的生薑加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適(40度左右)給感冒病人泡腳，能夠有效地防止癥狀進一步發展，阻止感冒。即使沒有感冒的人，生薑泡腳也可以起到驅寒的作用，以此來預防感冒。
刷牙防心臟病
英國一項研究發現，從不或很少刷牙與每天刷牙兩次相比，患心臟病的幾率高70%。
其實這個觀點不是為了證明每天只刷一次一定比兩次差，畢竟這些都是兩個極端對比的結果。
但如果本身就有心臟病，而且這時牙齒的疼痛，神經痛會引起身體自身調節，有可能會引發心臟病發作。醫生表示，如果口腔衛生差或者牙齦經常性出血，會導致700多種細菌進入人體內，大大增加人體患心臟病的幾率。同時，大量的細菌會刺激免疫系統，導致血管內壁發炎變窄。所以勤刷牙是沒有壞處的。
揉腹調理脾
現代醫學認為，「揉腹」可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化和吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而促進排便作用。
在預防胃病和十二指腸潰瘍方面，揉腹也可輔助治療潰瘍。因為胃潰瘍的發生和胃酸分泌過多有關，經常揉腹可促進前列腺素分泌增加，防止胃酸過量分泌。每天早晚進行揉腹運動，可舒肝解郁、調理脾胃。亦可解除腹脹不適以及食欲不振的癥狀。
梳頭疏通氣血
中醫認為，人體內外上下，臟腑器官互相聯繫，氣血調和輸養，要靠人體中的十二經脈、奇經八脈等經絡起傳導作用。經絡遍布全身，氣血也通達全身，發揮其生理效應，營養組織器官，保衛機體。這些經絡或直接彙集頭部，或間接作用於頭部，人頭頂百會穴就由此得名。
梳頭可以疏通氣血，起到滋養頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛等作用。早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈、祛風散濕的作用。北宋大文學家蘇東坡對梳頭促進睡眠有深切體會，他說：「梳頭百餘下，散發臥，熟寢至天明。」
搓腳瘦身益智
揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。
可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。
現在不養生，老了養醫生。養生黃金期，人人都有，做好其中的幾件事，比吃什麼補藥都管用！
