现在市面上的减肥保健品，瘦身保健品，减肥什么什么法很多很多，只要你愿意一周就有效，关键在于坚持！吃什么减肥品，绝食，节食都不是好办法，伤身体。健康的减肥才是好办法。

辟谷是最快最健康的减肥方法，通过辟谷清空肠道多余的热量，排除体内的毒素。辟谷一定要有方法，不能直接饿肚子，饿肚子那是找死。

按一下方法做一定行

1，适量的调整饮食，晚餐吃素，喝小米粥，想速度快一点就全天吃素，连吃一个月。白天也是少吃高热量，高脂肪的食物。

2，运动运动，关键在于运，先运后动。打坐把体内的细胞运起来，可以通过练功把体内的细胞运起来。

3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，热性水果少吃，（最好不吃，水果的性质可以找度娘）多吃含水份多的水果。

4，不要暴饮暴食，也不要总饿肚子。

5，每周固定一天，全天吃素，（24小时以上，包含零食）让身体养成每周固定排毒的规律。定时也要定量，养成规律，自然界有自然界的规律，人体有人体的运行规律。只要把多余的毒素排掉了，也就不会堆积脂肪。

6，每周做至少一次户外活动。每周没有运动也要有出汗的活动。

7，晚上七点前吃完晚饭，尽量早点吃。古人云，过午不食。晚饭后拒绝零食，零食是崔胖的根本。

8，永远每餐只吃7份饱，只吃七分饱，只吃七分饱，再好吃的也不超过八分饱。

9，尽量早休息，不熬夜，熬夜也是会让身体虚胖。

当然，也不要想着一天就要瘦多少，你也不是一天就胖起来的。只要能坚持一个月后，不但体重减下来了，而且身体的健康状况也更好了。