小編辦公室里的10個人有8、9個一到冬天就手腳冰涼~用他們的話說，冷得都感覺不像是自己身體的一部分！特別是一些女孩，基本上整個冬天手腳都沒有暖過。

於是，很多人就會有這樣的疑惑：

偶爾一次兩次手腳冰涼沒什麼，但經常這樣會不會是有病啊？

手腳冰涼是病嗎？

首先給大家吃個定心丸：對於大多數人來說，手腳冰涼不是病！

而是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制~

我們都知道，人體的熱量是靠血液傳遞的。當天氣變冷時，為了保護內臟不受凍，身體就會關閉毛細血管，讓更多血液流向心、肺等重要器官。如此一來，流向四肢的血量就會大大減少，手腳自然而然就會感到冷了~

以下4種特殊情況就可能是病：

1.手部的血液循環或者血管出現了問題，也會導致手腳冰涼，並伴有手指、腳趾的顏色發生變化；

2. 雷諾氏病患者也會出現手腳冰涼的情況，並伴有手指或腳趾的顏色變化：先變成白色，然後變成藍色，同時還有發癢的感覺；

3. 甲減會導致新陳代謝低下，也有可能導致手腳冰涼症狀出現；

4. 缺鐵、缺維生素 B12、患有糖尿病、紅斑狼瘡等病，也會有手腳冰涼的症狀。

尤其是那些天氣還不是很冷，就經常手腳冰涼的人，建議醫院檢查一下。

為啥女人更容易手腳冰涼？

大家有沒有發現，一般喊手腳冰涼的，都是妹子居多？因為手腳冰涼也有"性別歧視"，更愛女性~

這可能跟以下幾點脫不開關係：

1、女性肢體末端熱量供給少。在四肢末端，皮溫的主要來源是血液。動脈灌流量越大，帶來的熱量越多，皮溫就越高。女性動脈灌流量弱於男性，導致肢體末端熱量供給少。

2、女性身體更易丟失熱量。女性的手和腳一般比男性要小。根據生物幾何學的觀點，體形越小，其相對表面積就越大。也就是說，女性的手和足與外界接觸的相對表面積要大於男性。因此，在相同的循環條件下，女性的手和腳單位質量丟失的熱量要多於男性

3、內分泌情況不同。受雌激素影響，在同樣氣溫和濕度下，女性手足皮下微血管床關閉時間要早於男性，以減少熱量丟失。而四肢末端皮膚熱量的主要來源於微循環，微血管床關閉了，熱量供給也就大大下降了。

好啦，重點來啦~

如何緩解手腳冰涼呢？

1、穿多點

別「要風度不要溫度」，否則受罪的只有自己啊~出門儘量少穿露腳踝的裙子或褲子，手套口罩齊上，把自己捂嚴實了。

另外，許多女孩冬天喜歡穿內搭褲，小編建議不要這樣穿。因為緊身內搭褲會導致血液流通不暢，此時只會更冷。

2、多做運動

多做運動，可以讓血液循環和新陳代謝加速，對緩解手腳冰涼也是很有效的。不過，需要注意的是，不可運動過度，以微微出汗為宜，否則會適得其反~

可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運動。

3、常泡腳

泡腳可以促進血液循環，能驅寒保暖，還可以緩解疲勞。如果在泡腳水裡加一點材料，泡腳更有效果，推薦用姜水泡腳，姜有散寒、除濕的作用。