吹風就感冒發燒流鼻涕？動不動就咳嗽咳痰總不好？一不小心就過敏？這些情況，多半是免疫力太差！
著名健康教育專家洪昭光教授說，免疫力如同駐紮人體的軍隊，在與外界來襲的病毒、細菌「作戰」時，免疫力承擔了重要的防禦任務。
更讓人佩服的是，體內時刻都在產生腫瘤細胞，但並非人人得癌，也要歸功於強大的免疫力，對於免疫力，以下9種人要注意了！
1、交際圈子太狹窄
研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
建議：
友誼是增強免疫力的「良藥」，不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
2、平日欠下「睡眠債」
經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
建議：
每天要保證7～8小時睡眠，同時要注意睡的姿勢與方向，睡眠最好取雙腿彎曲右側位，方向最好是使人體保持和地球磁場的磁力線平行，也就是南北向。睡前最好用熱水洗腳。
3、凡事老往壞處想
研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。
建議：
每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。
4、有話憋在肚子裡
研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高、對疾病的抵抗力更強。
建議：
有話就說，不要憋在肚子裡，這和適度鍛鍊對人體的好處差不多。
5、頂著重壓過日子
人在喪偶後的一年內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。
建議：
騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食都是減壓的好辦法。一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
6、外出常以車代步
有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。
建議：
運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑制免疫系統的活動。
7、身邊有個大菸鬼
統計表明，美國每年有3000名非吸菸人員死於肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手菸對健康的影響毋須多言。
建議：
應儘量遠離二手菸環境，另外，飲酒也應適量。酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
8、過分依賴抗生素
研究發現，一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。
建議：
有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。浙江醫院呼吸內科醫師周曉曦說，除非確定遭到細菌感染，否則，不需要服用抗生素。
9、「笑點高」不易被逗笑
幹嗎總是緊繃著臉悶悶不樂呢？加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少「壓力荷爾蒙」的分泌，增加免疫細胞的數量。
建議：
在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。據說笑能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。
提高免疫力，除了上面這九點需要注意，還要飲食、作息、運動規律~~
另外，還可以通過穴位按摩提升免疫力——
頭部按摩
有效穴位：
迎香、百會、上星、橋弓、百勞等穴，及肺、氣管、對屏尖等耳穴。
按摩手法 ：
用雙手中指指腹點按左右迎香穴各50~100次。
用右手拇指指腹，點按上星、百會、百勞各50~100次。
用雙手拇指指腹部抹橋弓20~50次。
揉捏對屏尖6分鐘，頻率為每分鐘,90次，力度以輕柔為宜。
棒點耳部肺穴、氣管穴各5分鐘，頻率為每分鐘10~20次，力度適中。
手部按摩
有效穴位：
太淵、魚際、合谷、孔最等穴位。
按摩手法：
以上穴位每天點按50~100次，每天2次，1個月為1個療程。症狀平復後患者應堅持每天按摩1次，並做適當的身體鍛鍊。
有效反射區：
肺、支氣管、心、脾、鼻、咽喉、胸椎等手部反射區。
按摩手法：
肺、支氣管反射區每次各推壓20~30次。心、脾、胸椎、咽喉反射區每次各按揉20~30次。
足部按摩
有效穴位：
豐隆、足三里、三陰交、太沖等穴位。
按摩手法：
以上穴位每天點按50~100次， 每天2次，1個月為1個療程。 症狀平復後患者應堅持每天按摩1次，並做適當的身體鍛鍊。
有效反射區：
肺、支氣管、心、脾、氣管、咽喉、胸部等足部反射區。
按摩手法：
肺、支氣管反射區每次各推壓30~50次。
氣管、咽喉反射區每次各按揉30~50次。
甲狀旁腺、心、脾反射區每次各按揉30次。
胸部淋巴結反射區每次刮壓30~50次。
胸部反射區每次各推壓30次。
軀幹部按摩
有效穴位：
中府、膻中、巨闕、肓俞、肺俞、志室等穴位。
按摩手法：
按壓肺俞、厥陰俞、心俞、腎俞、志室各30~50次，力度以酸痛為佳。
按揉中府、膻中、巨闕、肓俞各50次，力度輕柔。
肺俞穴是呼吸系統疾病的特效穴，尤其是對支氣管哮喘、慢性支氣管炎所引起的咳嗽、吐血、胸部痛很有效；中府是治療氣喘、呼吸困難的特效穴，對咳嗽也有效；手部的俠白穴位於肺經，對胸悶、咳嗽、咳痰、心悸、氣虛等很有效。以上穴位可反覆按揉，多按摩幾次。
