年近70卻不老！公開最帥“楚留香”鄭少秋的養生秘訣！
原創 健康時報社 2018-01-10 22:40:20
主演《楚留香》紅遍全亞洲被稱為“秋官”的港星鄭少秋，無論是接演愛情劇還是武俠劇，都是公認的“第一小生”，帥度可見一斑。
日前他現身機場，那姿態容貌卻讓粉絲驚呆了，瞬間登上微博熱搜。
只見他穿著白上衣、黑長褲外加男神必備黑色長風衣，再搭配深藍圍巾與黑色細框眼鏡，走起路來腰桿子仍直挺、腳步輕快穩健，一身颯爽出現在機場，走路有風。
而他出道至今50年，今年已堂堂70歲。鄭少秋到底有何不老秘籍?
飲食習慣
第一、每天一把燕麥
鄭少秋說，“控制膽固醇，一定要吃燕麥。”為保持身材，早餐只吃麥片和粥，再加點蔬菜沙拉。鄭少秋的膽固醇偏高，所以一直堅持吃燕麥，控制膽固醇。①
國外有科學研究發現，每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使人體血液中“壞膽固醇”濃度降低10%。由於經常攝入燕麥能有效地控制體重和減輕超重者的體重，促進血脂高者恢復正常水平，適合肥胖、高血脂、冠心病患者及健康者日常保健。
建議：煮燕麥粥時水宜稍多放，煮開後宜用文火再煮約10分鐘。如果是老人或青少年，也可加牛奶食用，或在燕麥粥中加入少量瘦肉末調味。
第二、多吃黑芝麻
黑芝麻含有的不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低膽固醇的中堅力量。
建議：每次根據個人愛好不同可以吃15～30克，也可以在打豆漿時放入一些黑芝麻。
第三、睡前一杯紅酒
鄭少秋睡前會喝點紅酒，不過他是把紅酒煮熱了喝。“一小匙就好，但要煮過，把酒精去掉，這樣長期喝對我的心髒和腸胃沒有負擔。最重要的是早上起來兩頰粉嫩，皮膚水水的，上工化妝效果特別好。”
睡前喝一點紅酒可以促進新陳代謝、清除氧自由基、營養皮膚組織，使女士們的皮膚更嬌嫩，更具生命活力，更顯現出光彩照人的風采。對男士而言，紅葡萄酒可以活血化瘀，祛除疲勞，放鬆身心，幫助激活免疫神經網路，起到減緩生殖系統衰老的作用。②
建議：一般每天喝50毫升的量最合適。
運動習慣
鄭少秋勤做運動，常跳舞、練功夫、騎馬、舉重、游泳等，沒時間也要散步或慢跑。不用開工的時候鄭少秋喜歡做有氧運動，如跑步、散步。他表示，“出一身汗後，皮膚就會排毒，新陳代謝就會更好。”③
健身專家趙之心解釋，有氧運動對心髒健康有好處，有些動作需協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。美國《自然》雜志曾報道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預防老年痴呆。一周步行7小時以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
建議：冬季晨練9點以後或最佳。
生活習慣
第一、不吸煙
美國曾對抽煙與不抽煙的雙胞胎進行對比研究，結果發現抽煙組比不抽煙組看起來老了57%；在都吸煙的雙胞胎對照組中，抽煙時間較長的一組比抽煙時間短的一組看上去老63%。⑤
吸煙可以讓皮膚提前早衰，面部鬆弛、皺紋橫生，而且黑色素沉積超多。容易導致嘴唇褶皺變多以及下頜下垂。此外，吸煙還會影響人的精神狀態，沒吸煙的人精神飽滿，但吸煙過後，整個人就像霜打的茄子沒有精神和力量。
建議：及早戒煙。此外，二手煙、三手煙也不容忽視。
第二、不喝酒
日本神戶大學研究人員發現，喝酒越多的人，細胞老化越明顯。這意味著他們罹患心血管疾病、糖尿病、癌症、痴呆症等老化相關疾病的風險較高。另外，喝酒會減少皮膚中油脂數量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。
建議：健康人一周內不超過兩個酒精單位（一個酒精單位相當於10毫升純酒精）。已患肝病的人則應滴酒不沾。
第三、不過夜生活
常言道，美女是睡出來的。人在睡眠時，皮膚在進行自我修復和代謝。此外，晚上10點到凌晨2點是細胞代謝最為旺盛的時候，抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果長期該睡不睡，睡眠總量不達標，必然影響肌膚的代謝和再生能力。
建議：11點前入睡，堅守8小時睡眠。
第四、多喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水能幫助機體輸送養分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。
建議：每天至少喝6-8杯的水，早起一杯溫開水最好。
保持好心態
鄭少秋強調，“最重要還是要笑看風雲，心不記恨，活得開心!”
英國《獨立報》2006年曾報道：心情抑鬱和經常暴曬在日光下，這是讓年輕人過早衰老的重要因素；抑鬱會讓女人看起來比實際年齡老3歲半，會讓男人們顯老2.4歲。日光下暴曬至少會讓你看起來年長了1歲。
建議：保持愉快的心情、積極面對生活。
本文參考資料：①2017-12-29大河健康報《“三色”養生法 “凍齡”鄭少秋》②2015-05-20新華網《女人喝紅酒防癌美容》③2017-12-30生活日報《最帥“楚留香”靜養生動養身》④2016-06-17健康時報網 《為何你比別人老得快》⑤2017-06-29新華網《愛喝酒？研究稱酗酒讓你從細胞開始變老》
