淑女窩 2018-01-12 03:01:35
被譽為韓國鄭多燕接班人，卻超越鄭多燕的「Miss金」，原本是一位對自己的身材感到非常自卑的素人大媽，在無健身教練特別指導的情況下，成功從104Kg→50Kg！完美減掉54Kg贅肉，卻絲毫沒有瘦到不該瘦的胸、臀，在韓國網上引起廣大粉絲的追蹤！
Miss金引領了台灣和韓國年輕女性在暑假前的瘦身風潮！她104Kg→50Kg的傳奇瘦身運動，成為瘦身關鍵字熱搜第一名！
從小胖到大的她，在20歲時體重來到人生高峰104公斤，因為路人的嘲笑進而開始減肥人生，在嘗試各種極端減肥法後終於透過健康飲食及規律運動成功減下50公斤，並且踏入健身教練領域。她在著作《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》中分享：「在剛瘦下50公斤時我不認為自己是減肥成功者，因為徘徊在維持減重後的身材依然非常痛苦！直至7年後的現在當我將健康生活真正不著痕跡地融入生活，才算真正成功。
Miss金在Instagram上分享許多健身動作及飲食觀念，直率的作風撫慰了不少受肥胖困擾的讀者。她在《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》中點出以下幾個成功瘦身的鐵則，連50公斤都可以順利瘦下了，只需要瘦5公斤以下的你請立刻實踐吧！
1 在肚子餓時擬訂減肥計畫
人在吃飽狀態下感覺什麼事都辦得到，這時候很容易擬定嚴格卻無法持續執行的飲食控制與運動計畫。Miss金認為，在「肚子餓時」擬訂減肥計畫才能「冷靜」思考可付諸實行的方式。
2 持之以恆真的很重要
相較於對身體提出無理要求或虐待自 己，找出能長期且持之以恆的減肥方式，這樣才能擊敗每日在心中上演的「惡魔V.S天使」小劇場，戰勝肥胖！特別是能持續做1年以上的事，才能讓瘦身成果無限延長
3 決不擬定自己做不到的目標
確立計畫前，請試著問問自己2個問題，包括「我真的經得起不合常理的運動嗎？ （明天肌肉可能會痛到不行，這樣也可以繼續運動不偷懶嗎？）」與「嚴格限制的飲食，你有信心不會突然暴飲暴食嗎？」Miss金建議，每天只動15分鐘都要持之以恆，沒辦法運動時就要走樓梯、打掃，重點是讓「動」持續！飲食方面則避開湯湯水水、重口味食物、炸物與甜食，做到這些比節食更能持續。
4 認真看待「復胖」這件事
接受「減肥」與「復胖」兩者密不可分的事實！Miss金說，「飲食失控」與「中途放棄運動」都會導致復胖，且復胖速度比減肥速度快2倍！假設1個月減重10公斤後放棄減肥，那麼增胖10公斤再次回到原點僅需半個月，相反地，如果持續減肥，復胖將會連出發的機會都沒有。 所以，最好的瘦身速度是一個月只瘦1～2公斤，不僅6個月甩掉6～12公斤，就算會復胖起碼也要等上3個月，慢慢瘦的好處就是給自己充足的時間可以緩衝「怠惰的復胖危機」。
5 把睡前「微飢餓」
晚上吃的比較少，睡覺時都會感到飢餓嗎？Miss金提醒，消夜會讓身體無法安睡還是減肥的大敵！體驗一下緊身牛仔褲因為你沒吃消夜後的隔天會變得多麼寬鬆，感受這股成就感後就能放棄消夜了
