顏正華顏老是當今中醫界國寶級的人物，他懸壺濟世76載，救人無數。他熱衷於中醫教育，執教60餘年，桃李滿天下！他更是一位長壽老人，今年97歲，依舊精神矍鑠！
那麼，97歲的顏老是如何養生的呢？
顏正華
北京中醫藥大學教授。
全國繼承老中醫藥專家學術經驗指導老師、“國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目”代表性傳承人。
2009年被評為“國醫大師”，同年被聘為中華中醫藥學會終身理事，並獲“終身成就獎”。
國醫大師獨創一套養生操、一個秘方
清血護血管、長壽不是夢！
一套養生操：血液暢通
顏老年輕的時候，就十分注重運動，每天都要在北京中醫藥大學的操場上跑1200米。
現在雖然97歲了，但依然每天下樓遛彎，堅持運動。顏老告訴我們，堅持運動可以促進體內氣血循環通暢。
顏老認為運動能調暢氣血，並且能夠助養陽氣，推動陰液的疏布。
顏老還獨創了一套很適合中老年人的操，能夠促進全身血液流通。
顏老獨創操的做法：
1、頭部運動：
首先頭部繞圈，10下左右；然後頭部往前低頭再往後仰，10下左右。
2、上肢運動：
①兩側伸開雙臂，手臂順時針畫圈10下左右，再逆時針畫圈10下左右。
②其次向前伸平雙臂，五指放鬆，然後握緊雙拳同時手臂往回拉，10下。
③然後甩動雙臂，手輕輕怕打胸脯。
④抖擺運動，前後擺動雙臂，10下。
⑤左右掄胳膊，10下。
3、臀部運動：
順時針扭腰，10左右；再逆時針扭腰10下。然後左右晃動臀部，各10下。
4、腿部運動：
抬起右腿再往前踢10下左右，左腿同樣。
一個秘方：益氣養血、通暢血脈
顏老臨床善於治療冠心病。幾年前，顏老因為冠心病住院治療。治療期間，顏老在遵醫囑吃西藥的同時，也為自己開了中藥方，幫助體內血液循環更加通暢。
顏老給自己開的方子：白術當歸湯，注重益氣養血、通暢血脈。
白術當歸湯的做法：
把白術、當歸放入鍋裡，用水煎熟即可。
這道小小的方子竟有這樣的奇效，看完這篇文章你就恍然大悟！
白術
白術有血管擴張作用，對心髒呈抑制作用。
當歸
當歸能顯著促進機體造血功能，升高紅細胞、白細胞和血紅蛋白含量。
當歸有抗心肌缺血、心律失常、擴張血管、降低血壓的作用。
經常飲用白術當歸湯可以讓血管擴張、促使血液暢通、益氣養血、通暢血脈的作用。
國醫大師每天這樣吃
排毒素、助長壽！
顏老在日常生活中，還喜歡吃些多湯多水的食物，如大米粥、蔬菜粥、魚肉湯。和很多中老年人一樣，顏老也喜歡喝粥，他最常喝的是大米粥，還會根據節氣變化，適當加入些紅豆、綠豆、百合、山藥和枸杞。
顏老特別注意出口問題。認為人上了歲數容易陰液虧虛，會導致便秘，廢物在體內聚積會產生各種各樣的疾病也會加重原有的疾病。
所以應該多吃些多汁多水的食物，可以幫助排洩，增液行舟，也可以滋陰，有助於潤腸通便。
大米粥的做法：
食材：大米2杯、水適量。
做法：
1、用米塞將米清洗干淨備用。
2、將洗好的大米連同水一起倒入電飯煲中，煮熟即可。
《本草綱目》中“粥記”雲：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也。
大米可提供豐富B族維生素；大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五髒、通血脈的功效，經常食用還可以延年益壽。
血管暢通、人長壽！學好國醫大師獨創一套養生操、一個秘方，清血護血管，健康長壽不是夢！
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