“腦袋大、脖子粗，不是大款就是伙夫”，脖子粗常常被認為是肥胖、土豪的標志。例如“伙夫”經常要品嘗菜，“大款”吃吃喝喝，他們往往有更高的心腦血管病風險，而“脖子粗”，就是這類人群的特徵之一。
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脖子粗，血管差
早在2010年，美國《臨床內分泌學與代謝》雜志上的一篇研究就提出，研究對3000多名研究對象進行脖子測量，同時對這些人進行血壓、血脂、血糖等指標檢測。結果發現，脖子越粗的人，其心血管疾病風險就越大。
頸圍測量方式：
將皮尺水平置於頸部最細處進行測量，即頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。
男的脖子不能粗過38釐米，女的不能粗過35釐米！
如果你的頸圍超過以上數值，那麼說明你脖子的脂肪太多了！你的上半身也不會瘦到哪裡去。
不信你再測測體重指數及腰圍，體重指數BMI（BMI=體重（kg）/身高²（m））指數超過25；男的腰圍超過90釐米，女的超過80釐米，都屬於胖！
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脖子太粗，警惕6種病
❶甲狀腺腫大
脖子粗首先會想到的就是“大脖子病”，也就是甲狀腺腫大。甲狀腺腫大粗脖子特點是脖子前面、氣管兩邊腫起來，而且會逐漸增大，甚至還有減重、心慌等症狀。
❷ 糖尿病
脖子粗還可能反應出你的血糖偏高。如果你的頸圍馬上就要超過正常值了，那你必須要關注自己的血糖，很可能已經到了糖尿病前期了。
❸心髒病
頸圍是預測心血管疾病風險性的一大指標。脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，更需要警惕冠心病。雙下巴、脖子短粗都可能是心髒不健康的信號。
❹脂肪肝
有脂肪肝的人，脖子可能會比正常人粗。
❺睡眠呼吸暫停
脖子上肉太多，還會影響呼吸，很可能出現睡眠呼吸暫停，也就是呼嚕打著打著就停一下然後接著打的那種病，對人體健康的影響是深遠的。
❻代謝綜合征
研究顯示：肥胖症患者頸圍的下限值與代謝綜合征之間密切相關。頸圍對預測代謝綜合征風險的價值要高於腰圍，女性患者尤為明顯。
當發現自己的頸圍比較粗時，首先一定要找到原因，對症下藥。排除疾病因素，如果單純是由於肥胖導致的脖子粗，則要特別注意防範心血管疾病。
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脖子粗怎麼辦？
脖子的粗細超過正常范圍，竟然有這麼多危害，你還不快給脖子減個肥！
❶吃
脖子粗大多是胖出來的，控制飲食是第一步！每餐只吃七分飽，少油、少鹽，一個月就能減2斤。
❷喝
果汁、酒精和含糖飲料會讓你血糖狂飆，最好只喝白開水或者淡茶水，實在嘴饞，可以適當喝點蜂蜜水、豆漿、檸檬水、脫脂或低脂牛奶等飲品。
❸睡
剛才小編提到了，脖子上肉太多會壓到氣管影響呼吸，所以睡覺的時候一定要注意睡姿，盡量側臥。然後再調整好枕頭的高度，呼吸暢快，才睡得香。
❹動
不管是脖子還是全身，要減肥除了少吃還得多動。可以做些有氧運動，如田徑、跳繩、慢跑、打籃球、游泳、散步等都可以，這樣可以有效促進新陳代謝和燃燒熱量。記住，每次至少鍛煉30分鐘，每周堅持５天。
