蘋果,是很多人都愛吃的水果,營養豐富、口味甜爽,也有俗話說:每天一個蘋果,醫生遠離我,所以人們總會很樂意的吃蘋果。蘋果的果實富含礦物質和維生素,營養成分可溶性大,易被人體吸收,也是人們經常食用的水果之一。早上空腹吃一個蘋果,過了7天後,身體有了這幾個可喜的變化。
蘋果是一種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量。是美容佳品,既能減肥,又可使皮膚潤滑柔嫩。也有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩,蘋果中還含有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素,人體如缺乏這些元素,皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有醣類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿蔔素,是所有蔬果中營養價值最接近的一個。那麼,每天空腹吃一個蘋果,對身體有什麼好處呢?
1、防止便秘
每日早晚空腹吃一個蘋果,可防止大便乾燥。而在飯後吃蘋果也對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅持吃3次蘋果,每次1-2個,也可以有降壓的效果。
2、預防中風
蘋果對健康有利,更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃,因為與蘋果肉相比,蘋果皮中黃酮類化合物含量較高,抗氧化活性也較強,並能防止中老年中風。
3、改善情緒
身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時,維他命C是重要元素之一。而缺乏維他命,會讓人的抵抗力減低,嚴重還會導致抑鬱。多吃蘋果及其他含維他命C的水果,均有助提升情緒。
4、防止皮膚老化
蘋果中的維生素種類豐富,含量高,能讓皮膚細膩嫩滑,更有光澤感。此外,蘋果含有的多酚有很強的抗氧化作用,可以清除體內的自由基,減緩皮膚衰老速度,經常吃能讓你比同齡人更年輕。
不過同樣要注意一點,不是人人都能早上空腹吃蘋果哦!腸胃不是特別好的人,還是應該避免空腹吃蘋果,因為這類生冷食物,在早上吃的話,可能對於腸胃造成不良的一些反應,容易導致腹瀉。