我們在看電視劇或者是看電影的時候都會看到跪坐這個動作，跪坐其實也叫做正坐，姿勢就是席地而坐，把臀部放在腳踝上，然後上身挺直，雙手規矩的放在膝蓋上，目不斜視。
跪坐這個動作比較常見，在我國古代原本上是沒有椅子的，也沒有現代吃飯用的大圓桌，人們普遍都跪坐著交談的，或者是跪坐著讀書、吃飯、休息等，而且古人的身體健康狀況是非常不錯的，這是不是和跪坐有一定的聯系呢?
跪坐的好處
對於很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實跪坐是一種利大於弊的姿勢，跪坐其實也是一種鍛煉，對我們的身體和腰部有著很多的好處。
跪坐其實是非常養腰的，可以有效的治療腰痛，因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等，這種情況只需要我們每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善。
而且我們跪坐的時候，可以按摩到犢鼻穴，這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，並且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。
跪坐的正確姿勢
首先，跪坐的時候我們不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，這樣會讓身體呈現出一種無法靈活活動的死態。
其次，我們在跪坐的時候兩腳大腿肌肉必須出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。
最後，我們在跪坐的時候要將脊椎挺直，而且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋。
哪些人適合跪坐
跪坐在地上，可以快速減去四肢的脂肪，所以很適合想要減肥的人做，而且跪坐可以治療腰痛，所以腰不好的人也是可以進行跪坐的。
跪坐還能修養身心，安神，所以在煩躁的時候跪坐也是可以有效的改正自己的壞脾氣的，難以心靜的人可以試試跪坐。
跪坐可以鍛煉內臟矯正身姿
跪坐可以擠壓內臟，所以可以起到一個鍛煉內府的作用，而且跪坐會導致下肢供血不足，為了給下肢供血，心臟就會加大血液循環，讓內臟有更充足的營養，我們的身體也就會比較健康，而且跪坐還能矯正駝背。（來源：合肥網）
鏈接：跪坐歷史
跪坐（正坐）是華夏古人的傳統坐姿，正確的跪坐姿勢優雅，體現出中華文明端莊和謙恭的儀態。歷史上先秦漢唐的人們身穿寬大飄逸的服裝跪坐於地，有一種大氣的美韻。從“促膝談心”和“舉案齊眉”等成語，也可看出古人的文化。跪坐不僅體現出一種修養和風韻，從養生角度看，對人體健康也大有益處。
跪坐是一種對對方表示尊重的坐姿，也叫正坐。姿勢就是席地而坐，臀部放於腳踝，上身挺直，雙手規矩的放於膝上，端莊大氣，目不斜視。有時為了表達說話的鄭重，臀部離開腳跟，叫長跪，也叫起。樂羊子妻勸丈夫拾金不昧時，就用這個姿勢說話。
古代行武之人是在左側佩劍的，所以坐下來前，成單腿跪姿態；隨後再彎曲右腿，膝蓋距離一拳寬度；站起來時，先起右腿，再起左腿。文人的坐法是先彎腰，成鞠躬姿態，身體重心降低，隨後雙膝著地。坐後和女子一樣，是雙膝蓋並攏，雙手平壓在前面。平日起居，可以用前一種，但是祭祀、跪拜必須用後一種。
始有禮儀之正 方可有心氣之正
中國古代是禮儀之邦，“坐”也不能例外。內在禮儀就是外在禮儀的更深層體現。古人凡事講“正”，講中和之氣。“故始有禮儀之正，方可有心氣之正也”。當人們端坐著，也是對自身內在禮儀的一種修養。
在古代，“君視臣以禮，臣事君以忠”，君臣之間很講究禮儀。當臣下禮拜君王的時候，君王嚴肅恭謹的正坐，是一種最恰當的表達，端莊嚴肅，表現中華古人處世嚴謹。若不跪坐，則是對大臣的不敬。
《史記》卷七十九“範睢蔡澤列傳”載：秦王跽而請曰：“先生何以幸教寡人？”範睢曰：“唯唯。”有閑，秦王復跽而請曰：“先生何以幸教寡人？”範睢曰：“唯唯。”若是者三。秦王跽曰：“先生卒不幸教寡人邪？”《史記索隱》關於“跽”的解釋是：音其紀反。跽者，長跪，兩膝枝地。其中“跽”（音計），即跪坐。
可見，在這裏，秦王跽而請，範睢拜，秦王亦拜，雙方都以禮相待，非常儒雅。唐代畫家閆立本所畫的唐太宗接見西域使團的畫中，也是如此。跪坐是一種恭謹虔誠的方式。
跪坐講究的是心性內涵
在古代，兩個人是跪坐在地上的席子上，對坐談話，談得興起，不知不覺越來越近，膝蓋都碰到了，就叫促膝談心。有時席子比較大，可以坐幾個人，而割席就是絕交的意思。
古書中對於標準有禮的坐姿有一些記述，如西漢時士大夫宋忠、賈誼，有一次聽蔔者講解蔔筮，由於這位學識淵博的蔔者侃侃而談，順理成章，二人不由得肅然起敬，於是“獵纓正襟危坐”，即整理冠帶，正一正衣襟，危坐，就是挺直腰板，端正的坐好，以表示對這位學者的尊敬。
古時君子士大夫十分重視自身道德禮儀的修養，所以即使平時閑暇之余，也要做到約束自己的言行，如東晉的陶侃便是“職事之暇，終日斂膝危坐。”
先秦時期，不會坐或是亂坐都屬不懂禮儀的行為。孔子的老朋友原壤，就曾因亂坐而被孔子斥責。一次，原壤張開兩腿，坐等孔子，被孔子批評，並用手杖輕敲其小腿，即“原壤夷俟”一說。
跪坐講究的是心性內涵，以及通過坐姿達到一種修身養性，提升自身氣質，內外調合，和氣護身，尋求的是一種內心與身體的協調統一，擁有中華傳統文化內涵和獨特氣質。而正坐的文化內涵也體現出古人對待天地的態度。跪坐於地，表達了對天地的敬畏。
