很多媽媽都會發現，寶寶吃了輔食後，總會有一些不同程度的便秘，排便不暢不僅影響寶寶食慾，還會導致TA無故哭鬧不安。媽媽看著寶寶鼓鼓的小肚子急壞了，都說吃香蕉可以通便，就趕緊把香蕉碾成泥餵給寶寶吃！
錯！這樣不僅不能起到通便的作用，香蕉中膳食纖維其實並不高，如果吃了沒成熟的香蕉，鞣酸含量很高，反而還可能會加重便秘！
寶寶便秘了，吃這5類食物很有效！
1、水果類
如：西梅、梨、火龍果、杏、李子、葡萄、柑橘、藍莓等，寶媽可以每天把這些水果打成泥或切成小丁，餵給寶寶吃。
2、新鮮蔬菜類
如：白菜、菠菜、胡蘿蔔、土豆、南瓜、香菇、番茄、竹筍、紅薯、黑木耳等。這些蔬菜都含有豐富的膳食纖維，對促進胃腸道蠕動、加快食物通過胃腸道都有很大幫助。
3、穀物雜糧類
如：全麥麥片、全麥麵包、糙米、黑芝麻、全麥麵條以及富含麥麩的食物。寶寶不宜只吃精細糧，一方面精細糧種的膳食纖維含量較低，經消化吸收後的食物殘渣較少，寶寶易出現便少和便秘的問題；另一方面精細糧和穀物雜糧相比，缺乏B族維生素，不利於養成寶寶均衡飲食的習慣。
4、含有益生菌的食物
益生菌能平衡腸道菌群，促進胃腸道蠕動，預防和改善便秘，還能刺激腸道免疫機能，提高免疫力。小寶寶能吃的益生菌食物有：奶酪、酪乳、酸奶等。
5、增加水分的攝取
寶寶如果有些通便不順暢，這時媽媽就要每天多給寶寶喝一些水，這樣才能真正起到軟化大便的作用，否則即使吃再多含纖維素的食物，沒有足夠的水分吸收，反倒會加重便秘！
讓寶寶遠離便秘？還需注意這三點
1、適量吃肉製品，搭配蔬菜
動物蛋白的營養價值很高，是寶寶的必需品，我們建議寶媽們在給寶寶做肉類輔食時，也要搭配高纖維的蔬菜一起吃，這樣可以有效預防便秘！
2、少吃快餐、精細加工類食物
這些食物中的天然纖維素已經被破壞了，只是高熱量的垃圾食品，不僅會導致便秘，還會因為熱量攝入過多而產生肥胖，寶媽一定要注意儘量讓寶寶少吃這類食品。
3、選擇一款OPO結構的奶粉
OPO能夠促進寶寶的脂肪和鈣的吸收，提高骨骼強度；還促進調節腸道健康，軟化大便，緩解便秘，減輕寶寶哭鬧，使寶寶更加舒適。君樂寶奶粉樂鉑奶粉OPO結構油脂含量達3.5克，使得這款奶粉從分子結構上還原了母乳中的天然營養脂質結構，讓寶寶喝的更舒服、更健康！
