▲李业甫，第三届国医大师，安徽省中西医结合医院主任医师，中国中医推拿科第一人

李业甫为患者做推拿

甩手通背，驼背恢复

驼背，10个老人6个有，『国医大师』李业甫老师也因为早年的农活生活落下这个问题，但是退休后，『国医大师』李业甫通过自创的甩手通背法，完全恢复了自己的驼背，还把多年坐诊落下的腰肌劳损跟背肌劳损给搞定了！

“每次捶拍到自己感觉舒服即可，不要搞到满头大汗，适得其反”

甩手通背，驼背恢复如常

▲捶拍时肩膀和腰放松，甩臂锤拍动作轻巧自然，配合弯腰、挺腹、屈膝动作，速度由慢到快，力度由轻到重，次数由少到多。

动作

自然站立，双脚分开，两手臂下垂放松，手成握拳状，拳眼向前，先右手向前甩，用拳掌面捶拍肚脐部位（神阙穴），同时左手向后甩，用拳背面锤击右侧腰部（肾俞穴），随后换左手。

上：神阙，下：肾腧穴

提醒

甩手时要上下往返移动，将胸部和背部脊柱下方也要捶拍到。

通胸解闷：去除胸闷、五脏按摩

心脏问题，是这个季节很多中老年人关心的问题，都说人上五十，胸好难得老，心脏问题的重要程度不言而喻，但是很多时候我们不知道如何用一些四两拨千斤的办法保障它。

“其实我以前有心脏病，心跳最慢时只有31次每分钟，属于严重心脏窦缓，时常胸闷和胸痛，（而现在胸闷和胸痛的症状早已告别，心率也得到提高。）”

李业甫说：“中医讲究以痛为舒，老年人感觉胸闷时，可以双手放在胸前左右两侧，来回揉动，1分钟左右就能缓解，我以前坐诊时胸闷就靠这样缓解。”

下面介绍『国医大师』李业甫的一套适合日常锻炼时加入的护心方法，李老师坚持这么按摩很多年，他现在早年的胸闷和偶尔的胸痛已经好很多了~

升级版：五脏按摩强身功法

第一步：

盘坐式，两手掌自然伸直重叠，左手在内，右手在外，指尖朝下于天突穴出（位于颈部，胸骨上窝中央），以掌根着力，从天突向下沿任脉经推至耻骨联合中极穴（位于体前正中线，脐下4寸），反复36次；

▲上：天突穴 下：中极穴

第二步：

再从膻中穴（两乳头连线的中点）向下推至剑突处鸠尾穴（位于脐上七寸，剑突下半寸），再两手分开，沿两侧肋骨分推至身后肾俞、命门穴，反复36次。

▲膻中，鸠尾（经外穴）

第三步：

双手指掌微屈重叠着力，置于腹部，沿脐周围转大圈推拿，先顺时针方向，再逆时针方向各36次。

双手指掌伸直，右手压左手背上，用食、中指端着力自肚脐直推至关元穴3遍，再用中指或拇指点按关元穴3~5分钟，以酸胀感为宜，全身微出汗。

最后双手叠于丹田，意守3~5分钟。

功效：这套功法做完每次需45~60分钟，除了护心，还能平衡五脏六腑生理功能。

搓指稳手：消除手抖、手关节疼痛

“我了解到很多老年人双手无力，甚至容易颤抖，可以试着自己每天给双手做做按摩”

人的手上有30多个穴位，老年人找不准穴位，可以双手交替按揉手腕和每个指关节，试着拽响手指（不要强迫），每天1~3分钟即可，简单又好。

这个方法很简单，但是效果是有保证的。就拿85岁的『国医大师』李业甫老师自己来说，推拿几十年了，现在每周还要亲自给十几个人推拿。

按理说，几十年推拿下来手上本会有一些推拿师的职业病：关节变形、手痛、手抖…但『国医大师』李业甫却没有出现，都是靠这些个简单的按摩方法调理分不开的。

揉膝除痛：双掌揉膝活动法

“我的膝关节有点小毛病，按压可以缓解。”

揉膝活动法

按压时，站着和坐着都可以，两膝弯曲90度左右，用双手掌面着力，按揉、擦搓髌骨周围膝内、外侧及上下方，反复操作30秒至1分钟，以有温热舒适感为度。

再揉按膝盖和拍揉膝内、外侧片刻，再用拇、食指拿按、点肉膝眼、阴陵泉、阳陵泉、血海、梁丘、鹤顶、委中（腘窝正中）诸穴1~3分钟。（不清楚穴位也没关系，膝盖周围半指宽的地方都按一下）

功效：这套双手掌揉膝活动法，可以疏通经脉，调和气血，活血化瘀止痛，缓解关节老化，最适合老年人