父母親養育小孩壓力很大，除了照顧生活起居，還背負教育幼兒的責任，有時候還被生活壓力壓得喘不過氣。如果妳因為精神緊繃而睡不好、睡不著，可以試試睡前按摩，或是泡澡、看書，這些可以幫助妳入睡。
一、照顧寶寶的壓力有哪些
1、寶寶健康壓力
孩子的健康是爸媽最大的願望，所以只要天氣變化，或是寶寶有什麼風吹草動的症狀，最緊張的一定是媽媽。如果寶寶天生身體不好，更是苦了媽媽。
2、生活經濟壓力
拉拔一個孩子長大直到他可以賺錢養活自己，至少都要花上千萬，加上家庭其他開銷，這些經濟上的壓力常讓人喘不過氣來。
照顧寶寶有時候壓力很大。
3、孩子課業發展
現在的父母都希望孩子可以高人一等，所以很多兒童從小就上才藝班，甚至不只學一樣才藝。萬一寶寶的課業比別人差，那種精神壓力也很惱人。
二、幫助有壓力的人的睡眠妙招
1、睡前盡量放鬆
當傍晚來臨時，盡量減少任何外部的刺激，這樣可以幫助妳放鬆。試著調暗燈光，做一些可以讓妳放鬆的事情，像是看書、泡澡。
2、午後不喝咖啡
咖啡和茶可以幫助妳早晨的清醒，但它們的咖啡因可以停留在妳身體長達14小時。如果妳喝咖啡會影響妳的睡眠，就避免它。
3、食用助眠膳食
有些食物中的營養物質可以幫助妳的睡眠。色胺酸、鎂、褪黑激素都可以幫助妳的身體休息。晚餐盡量吃一些複合碳水化合物和高品質的蛋白質結合。
4、十點鐘就關燈
盡量在每天晚上的同個時間上床睡覺。我們的身體都是習慣睡眠8小時的，大約是晚上10點到早上6點。身體是在晚上10點到2點之間再生。
5、用左鼻孔呼吸
這是妳絕對沒聽過的妙招，用妳的左邊鼻孔呼吸。用手指遮住右鼻孔，然後用左鼻孔慢慢的深呼吸，妳會發現身體和心靈開始放鬆和舒緩。
6、催眠自己大腦
要想可以睡好覺，就要舒緩自己緊張的身體。試著催眠自己的大腦，相信自己可以放鬆和睡著，不需要依靠任何藥物。
7、調整聲音燈光
外部的光線會阻礙妳的睡眠，因此最好睡在全黑的房間，或是戴眼罩。使用一些輕鬆的背景音樂，幫助妳放鬆心靈。
8、泡澡放鬆一下
睡前可以泡澡舒緩一下緊繃的身體。使用妳喜歡的精油味道，浸泡約20分鐘，這樣可以舒緩妳的心情和身體。
9、試著推拿放鬆
推拿按摩可以幫助舒緩妳緊繃的身體，並且讓妳放鬆。試著睡前按壓自己的穴道，或是請伴侶協助，可以幫助妳入睡。
