現在很流行扶陽，其實扶陽不一定要喝四逆湯，也不一定要灸關元穴，只要找到關鍵處，往往一個簡單的動作即有大效果。
腎氣虛弱、腎陽不足之人都喜歡吃補腎的藥，其實，經常習練這個動作，就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。
在寒冷的冬天裏，怕冷的人，經常習練這個動作，就是扶陽大法。腳跟與人體的腎經、膀胱經以及大腦關系密切。
這個動作是什麼，就是顛腳跟，千萬不要因為其簡單而忽視它。要知道，凡是真理，往往是簡單而直接的。顛腳跟的作用絕不止上面幾種，它幾乎可補全身，下面重點介紹一下顛腳跟的常用功效。
1、可以健腦。
現在流行的足部按摩圖沒有重視腳跟的全息定位，只是在足跟的中央安排了一個安眠穴，其實還遠遠不止如此。
中國民間一個足部全息定位方法，綜合考慮了經絡循行、全息理論、腳的特點以及手足相參等方面的信息，重新分配了五臟六腑的定位。
足跟這個部位整個地定位為頭部，包括大腦、小腦、腦幹、脊髓等都安排有一定的位置，而整個跟跟中間就是一個大腦定位圖。
腦位於人的最高處，其對應點當然會在最低處有所體現。刺激足跟部，可以促進腦部的氣血循環，堅持用腳跟行走，不僅僅可以拉伸膀胱經以及腎經，還可以讓腦得到更多的地氣。
小孩子如果有腦發育不全，或者有相關的腦病，就千萬另忽視了刺激腳跟這個腦的全息反應區，而跺腳跟是最簡單而實用的治療方法之一。
2、可以醒腦。
學生功課壓力大，經常感覺腦子不夠用的，讀了一節課，腦子嗡嗡的，悶悶的。那就趁下課的時間，來刺激一下腳跟嘛，可以讓腦馬上充滿活力，其效果比按摩風池穴都明顯。
3、可以放松緊張的神經。
緩解緊張的方法很多，比如搓手、吹口哨、散步、深呼吸等等，還可以按摩頭部的穴位，如風池、百會、太陽等穴位，都有效果。當然，如果能刺激一下腳跟上的大腦反射區，也有不錯的效果。所有這些方法都比緊張時吃口香糖好多了，既省事，又有保健作用。反過來說，口香糖是用薄荷之類的東西做的，既寒涼傷陽，還有一些成型劑、添加劑等，都不利於健康。
4、可以抗抑郁。
抑郁是三陰經病，是因為陽氣不能上達以潤養腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。顛腳跟即可讓更多的氣血上達頭面，邊顛腳跟邊深呼吸，即是快速補腦的竅門。配合火功沖擊治療，可以使陽氣上充腦髓，陽氣宣通則濁陰自降，這是快速讓抑郁的病人恢復陽氣的好辦法。況且，同時還可以刺激到膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣一足，自然可以宣通陽氣於上。
5、可以治療陽萎、早泄、性功能下降、小便不暢等。
小便不暢，按西醫來說，這是前列腺病，多見於前列腺肥大，前列腺炎等，從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。
擴開來說，刺激腳跟既是治療前列腺疾病的一個方便的方法。前列腺疾病不僅導致小便不通暢，還會引起一些列男科問題。
6、可以治療腰痛。
由於風寒濕邪客入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。刺激膀胱經可以開通經氣，通則不痛，自然可以治療腰痛，還可以治療頸椎病、後頭痛等等。因為頸椎、後頭等部位也是太陽膀胱經的循行部位，自然都會有效果的。
7、可以預防和治療中風。
中風其原因不外乎兩條，或者是腦缺血，或者是腦出血，都是由於腦部氣血瘀滯所導致的。
刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底，這是一種潛陽的方法。
曾經見過不少老人患中風病後，堅持半年的時間跺腳，中風竟然神奇地消失了。這比吃什麼藥物都有效果地多，而且方便可行。
另外，如果有中風先兆，出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯，這時要及時地預防中風，而跺腳跟即是一個極其有效的治療手段。
從這個道理上講，跺腳跟可以潛陽，引火下行，大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能有效，比如高血壓、頭暈、美尼爾氏綜合癥、三叉神經痛等等，如果是由於虛火上浮而引起的，都會有明顯的效果。
再講開來，現在人生活在一個快速而緊張的社會裏，壓力增大，人際關系緊張，處處是趕時間，人人是拼工作，哪個不是虛火上炎，哪個不是陽氣上浮，自然都應該考慮一下這一方面且實用的招式。
大家如果練過八段錦的，都知道最後一招叫“背後七顛百病消”。什麼意思呢？就是說刺激腳跟可以保健預防疾病，還可以治病，可以讓全身所有的病都消失。也許有人不相信這樣一個簡單的動作會有這麼大的效果，但與其人雲亦雲，何如自已實踐一番呢？說不定因為自己的實踐，就嘗到了甜頭呢。
但是要註意，顛腳跟要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則即易導致足跟疼痛。如果導致了疼痛，不用擔心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。實在痛得不舒服，可以吃幾付四逆湯扶扶陽氣，效果也不錯。
