秋冬天氣氣溫降低，加上運動量的減少，很多人在這個季節會出現各種各樣的病，抓住早起的寶貴時間，只需動動身體這幾個部位，能提高身體免疫力，讓你不容易生病。
一、搓手掌心
早起堅持搓手掌心，可以促進大腦和全身的興奮樞紐，減少頸肩的疼痛，還可以延緩雙手的衰老。注意將兩隻手掌心合在一起，不要用太大的力，快速對搓一分鐘就可以了。如果手掌發熱發紅了，說明活血效果達到了，對肝臟也很好。
二、轉眼球
早起轉動眼球可以促進局部血液循環，提神醒腦，還可以預防慢性角膜炎。眼部運動對經常看書和電腦前工作者尤為適合，可以預防老化。
方法：
保持頭部不動，讓眼球按順時針和逆時針各轉動20次，差不多需要一分鐘的時間。注意時間不要過長，否則會導致眼睛疲勞。
三、揉耳朵
早起可以上下提拉耳朵，用拇指、食指先向上提拉耳頂端10餘次，此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮靜、止痛、退熱、清腦的功效，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，並摩擦耳垂10餘次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等症，是美容要法。
四、動嘴巴
經常張合我們的嘴巴可以刺激我們的面部神經，讓大腦儘快地清醒過來，同時還能預防中老年人面部肌肉萎縮。
做法：儘量把嘴巴張大，然後再叩齒合上嘴巴。在這個過程中，我們最好要配合吸氣和呼氣，張開嘴巴就呼氣一次，合上嘴巴就吸氣一次，每天做20次就可以了。
五、按摩頭皮
秋冬季節交替，很多人都出現了脫髮的現象。早上多花一分鐘按摩頭皮，可以減輕脫髮。頭部按摩還可以改善腦部的血液回流，提高大腦的攝氧量，有益於大腦皮質的功能調節，對益智健腦，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎，使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處，頭部按摩，還對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用。
方法：
雙手四指先按壓頭頂中間部位，然後換大拇指按壓太陽穴和頸椎，只要按摩一分鐘就可以了。經常頭痛的人也可以經常按一按，可以減輕頭痛。
