▲（圖／東森新聞）

冬天冷吱吱，許多人愛窩在棉被裡面取暖，但如果蓋一件棉被不夠暖，一定要蓋兩件！但究竟哪一件要先蓋在身上才會暖和呢？有專家指導「三明治蓋被法」，教你用對方法才能夠讓身體保持溫暖，學會這招讓你這個冬天不再被冷醒。

一名家飾賣場人員指出，毛毯要蓋在棉被上面才能有效阻隔被子提供的熱能，讓蓬鬆的那件靠近身體，才能有足夠的保暖空氣層，阻止熱氣跑掉，因而得到最佳保暖功能。但如果先蓋上毯子在蓋棉被，反而阻絕棉被提供的熱能，效果事倍功半。

▼（圖／東森新聞）


而利用「三明治蓋被法」，在身體下面加1塊保暖墊，然後身上先蓋棉被，外面再加蓋1件毛毯，如此上下夾攻更能讓身體暖呼呼，這個冬天再也不用擔心冷氣團的威脅。

除此之外，保暖的要訣其實跟棉被本身也有關係，一般民眾偏好的羽絨被不但保暖度夠、重量輕，相對蓋起來也比較舒服。選對棉被、用對方法，才能夠戰勝低溫，換得一夜好眠。

▼（圖／東森新聞）

天氣冷颼颼，衣服怎麼穿才不會越穿越冷？


▼許多民眾選擇帶手套保暖，但卻還是覺得雙手「冷吱吱」（圖/Pixabay）


根據《良醫健康網》，許多民眾一到冬季，往往認為穿上手套和厚襪子可以保暖，卻依舊「愈穿愈冷」。其實人體70%的熱氣都會從頭頸部流失掉，因此就算穿再多的衣服、手套和襪子，頸部沒有做好保護，仍是孤單寂寞「覺得冷」。

如果頸部沒有做好保暖，熱氣都會集中到頭部及身體中央，造成大量的熱氣流失。這時身體將會啟動保暖機制，血液會開始減少流動到四肢，避免散熱太快，因此如果你常常覺得手腳冰冷，可能是保暖方式完全做錯了！

▼圍上圍巾並戴上帽子，不讓熱氣從頭頸部離去，才是保暖的正道（圖/Pixabay）


正確的保暖方法是穿戴圍巾與帽子，只要頭頸部保暖做足，熱氣便不會下移，身體的其他部位自然會暖活。如果民眾常覺得手腳冰冷，表示血液及末梢循環較差。可以透過多做運動、少吃冰涼食物、喝溫熱水等改善。只要確實掌握保暖訣竅，霸王寒流就再也不可怕了。