便秘腹脹肚子大怎麼治療，四種食物幫你一身輕松
尋醫問藥2天前7評論關注
便秘這種現象在生活當中非常的常見，相信很多人都遇到過便秘的情況，如果長期便秘的話就會使腸道內堆積更多的毒素，而且容易產生一些贅肉，既影響美觀，同時對於身體健康也會產生一定的危害，今天我們就來介紹一些可以緩解便秘的食物。
1.黑木耳
黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
2.大白菜
大白菜水分含量高，並且所含養分物質豐厚，性質偏涼，有滑洩清利之力，適合改進便秘。
3.紅薯
紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
注意：這個方法關於常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。
4.蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!
附：緩解便秘的幾個妙招
清便排毒——火麻仁茶
配方：火麻仁5g、番石榴果3g、萊菔子5g、葛根3g、決明子3g、桑葚3g、槐米3g、黑木耳5g、黃精3g。
做法：將所有材料搭配好，加清水熬煮成茶飲用即可。材料較多，比較麻煩，可選現成袋泡茶，方便簡單衛生。
功效：用於治療習慣性便秘。無論氣虛便秘(胃腸運動功能較弱所致的便秘)，或是腸燥便秘(由於腸道水分減少所致的便秘)，可用火麻仁茶通便。老人、體弱者和產後的便秘尤其適用。
提醒：單用火麻仁效力不夠，需搭配番石榴、萊菔子以及決明子等，此方也適用於有痔瘡而患便秘者，但老人和體虛者則不宜用。
1、每天早晨空腹喝一大杯溫水，身體好的喝涼開水也可。
2、每周至少三次生吃三樣蔬菜，不用刀切，用手撕最好。例如：生菜、白菜、韭菜……等。
3、常吃紅薯、南瓜、香蕉，利於排洩。
4、每天多運動。
5、每天揉腹部逆時針30圈，正時針30圈。
上面介紹的這些食物，對於緩解便秘是有非常好的幫助作用的，大家以後在飲食當中要適當的多吃一些這些食物，盡量避免產生便秘的症狀，而且平時也要注意自己的一些飲食習慣，同時適當的運動，也可以每天按摩一下腹部，盡量遠離便秘的困擾。
