《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝……”。
法則一:早睡早起養好肝
夜臥早起說的就是早睡早起的意思。因為立春之後萬物向榮,生機無限。白天的時間有所增加,日出也比冬季要早,人們也應該遵循這種大自然的規律,早睡早起。另外在中醫看來,春對應五臟中的肝,順應天時,就能養肝繼而更好的養生。
法則二:預防舊疾復發
春季主生髮,對於疾病病毒也是如此。所以春天的一個重要法則也包括了預防舊疾復發。古語的“百草回芽,舊病萌發”就是如此。特別是多年舊疾,如肺炎、肝炎、哮喘等。可以選擇諮詢醫生,開一些預防的藥物,不過應以中醫為主。
法則三:春捂更健康
春季整體來說天氣不很穩定,容易出現倒春寒等氣溫驟降的現象。春捂更更好的保護身體健康。同時,也能避免細菌病毒的侵襲,增強身體抵抗力。
法則四:少吃補品少吃鹽
春季不宜過度進補,特別是立春之後。春主生髮,進補過多,反而達不到效果。鹹味入腎,春季對應腎,所以不宜吃太多鹽。飲食要講究清淡新鮮。
法則五:梳頭百下利血氣
《養生論》中說:“春三月,每朝梳頭一二百下。”在春季,梳頭也是一個非常好的養生方式。因為頭部有很多穴位,定期梳頭,能舒展毛孔,疏通血脈,利於血氣運行。
法則六:多吃香菜和韭菜
春季陽氣初生,飲食上除了注意需升發陽氣,還要投五臟所好。所以適當的吃些辛甘發散的食物為最佳,不宜吃酸味的食物。在眾十五中,韭菜香菜和春季的屬性最為契合,能生髮陽氣。一道韭菜蝦皮炒雞蛋就是很好的食補。