大腳趾外翻

拇外翻畸形在穿鞋人群中發病率比不穿鞋人群高15倍，尤其是高跟鞋和前腳掌束緊的鞋子，是拇外翻發生的主要原因。當然不是所有穿這種鞋子的人都會發生拇外翻，因此肯定也有其他的內在發病因素。

拇外翻方有遺傳因素，尤其在年輕人，一些研究中報導發病的家族史。拇外翻也經常發生在系統性關節炎患者的身上，例如：類風濕性關節炎，因滑膜炎導致關節囊的減弱並導致拇外翻。拇外翻與扁平足及跟腱攣縮有關聯。因為缺少韌帶的穩定性，患者廣泛的韌帶鬆弛會導致嚴重扁平足，更易產生拇外翻。然而麼大多數有輕中度扁平足的患者拇外翻的發病率並不高。一些學者認為第一蹠楔關節的運動過大是一小部分患者發送拇外翻的原因。

發病機制

拇指外翻

拇趾外翻程度

拇趾外翻，是足部大拇趾往該腳小趾方向彎曲症狀的總稱。若大拇趾根部凸出的骨頭及腳掌側邊的連線延伸，和大拇趾間的角度大於15度，就是拇趾外翻。

拇趾外翻有多可怕？

拇趾外翻之所以可怕，不只有疼痛，而是容易導致身體的歪斜。就如堆積木般，下方積木若歪斜，堆上方積木時為了保持平衡，就必須跟著堆歪。腳掌是全身的基石，若拇趾外翻導致腳掌不安定，可能會造成全身骨骼、關節歪斜，出現O型腳、膝蓋痛、肩膀酸痛、腰痛、偏頭痛、自律神經失調等病症。

改善拇趾外翻的腳趾彎曲操

利用雙手幫助腳趾放鬆，增加腳拇趾的可動範圍。因此反覆進行，可使腳拇趾易活動且易使力，達到改善拇趾外翻的效果。

1.用右手的中指、食指、小指，從左腳大拇趾和食趾的縫穿過，抓住左腳大拇趾，左手壓住左腳背，固定腳踝。

2.右手大拇指放在左腳拇趾根部上。

3.以手輔助，左腳拇趾從最上方的關節開始向下彎曲。

4.左手繼續壓住左腳背，用右手3根手指將腳大拇趾往外拉，左右移動。

◎每天單腳進行5分鐘。◎手要深握住腳的大拇趾，若沒有深握，只抓住大拇趾上半部，會使效果減半。

其他發病原因

走路方式

穿鞋走路時，常不使用腳拇趾，而是使用腳趾根部區塊走路。這易使腳底肌肉不發達，造成腳大拇趾彎曲。在印尼等偏遠地區赤腳生活的人，幾乎沒人得拇趾外翻，因為他們的每隻腳趾都確實運用，支撐著身體。

鞋子不適合

穿著較大易脫的鞋，在走路時，會不自覺抬起腳趾頭，或彎曲腳趾頭，增加腳大拇趾根部的負擔，且腳趾也沒確實踏地。此外，尖頭鞋、高跟鞋容易壓迫大拇趾往小趾的方向，造成大拇趾不易確實踩地，使肌肉弱化，拇趾外翻惡化。

運動不足

如上所述，肌力是預防拇趾外翻的關鍵之一。因此走路步數減少，運動不足也會容易使拇趾外翻惡化

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