專家提醒，“拉筋”運動有益健康，但應該遵循人體的自然規律，而非挑戰自然規律。有高血壓、心髒病、骨質疏鬆等症以及長期體弱者、大病初癒者等，一定要遵醫囑，不可擅做此類鍛煉，以免適得其反。

拉筋要講究原則，拉筋之前要先做熱身運動，比如，利用小跑使體溫增加，提高拉筋的成效，減少受傷的機會。拉筋要保持穩定、緩慢的節奏，動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓，或別人施加外力幫忙。拉筋的程度是要感覺有點“張力”或“酸”，拉筋到“痛”，離受傷就不遠了。