春節最麻煩的事情，應該算是吃太多，吃撐了。吃撐了又不運動，肚子感到很脹，打嗝，似乎怎麼呆著都很難受。




健康過大年，吃撐了怎麼辦？


1.適量運動。


都知道運動可以促消化，但絕對不要在飽腹狀態下進行運動，特別是不要做劇烈運動，否則很容易傷害到腸胃。可以選擇在餐後一小時，進行一些適量的幅度較小的運動，比如散步等，可以幫助人體對食物的消化吸收。


2.洗澡。


可以在停止進食半小時後，選擇洗個澡。洗澡會讓人體消耗能量，加快消化的速度，這樣腹部就不會那麼難受了。如果可以忍受的話，儘量選擇冷水澡，但春節天氣比較寒冷，洗冷水澡容易感冒，可以選擇溫水或熱水。洗澡的時間要比平時長一些，洗完澡之後可以靜靜的坐一會兒或選擇外出散步。



3.服用一些助消化的食物。


當吃的太多而導致胃部脹滿不舒服時，可以吃一些山楂或胡蘿蔔，這些食物都可以促進人體的消化，而且一般不會對人體造成傷害。也可以選擇吃健胃消食片，對腸胃的傷害小，可以加快腸道的蠕動，促進對食物的消化。如果是患有胃病的人，最好吃點健胃消食的藥物。



4.不要喝水。


有些人總是喜歡在飯後喝水，認為可以促進消化。但如果吃的太飽，喝水只會讓肚子變得更脹，反而會更加難受。如果吃進去的是大量乾燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導致這些食物在消化道里膨脹，會使身體更難受，嚴重者還會傷害到腸胃。如果實在是口渴，可以選擇喝一些蘋果醋，不僅緩解口渴的症狀，還可以起到促進消化的作用。



5.適當晚睡。


如果是晚上吃的太多，而導致腸胃不適，最好不要再吃完之後馬上去睡覺，而且這個時候腸胃在工作，也會影響到睡眠的質量。吃撐之後，最好是在3個小時之後再去睡覺，這樣，體內的食物已經消化了一些，可以更快的入睡，睡覺時最好選擇左側睡，這樣更利於身體的休息。



這些方法都可以幫助緩解吃撐了腸胃不適的症狀，但如果由於吃的太多而出現腸胃脹痛等嚴重不舒服的情況，要馬上去醫院進行檢查，以免對身體造成更大的傷害。當然，最好飲食要適量，這樣才更利於身體的健康。