一般人對減肥的印象無非就是運動、節食，而且在減肥過程中，還要擔心體重發生反彈或停滯的情形，人都還沒瘦下來，心就先被累死了（實在是好苦啊～）

為了打破這樣的魔咒，造福萬千受減肥之苦的朋友，日本節目就推出了一個減肥特輯，利用傳說中的「8小時減肥法」，讓來賓在沒節食、沒運動的情況下成功減肥，播出後瞬間造成轟動！

「8小時瘦身法」最先是由《The 8-Hour Diet》這本書提出的概念，作者大衛．辛振可與彼得摩爾指出，每天24小時持續進食的方式，是造成人類肥胖和糖尿病的一大原因。當你餓了就吃的時候，腸胃就沒機會好好休息，也會打亂人體的消化節奏，導致消化機能下降，分解食物的激素和酵素生成也會變得混亂。


作者和美國研究所教授授薩特旦安達．潘達進行了動物實驗，將老鼠分成兩個群體，兩邊都給予一樣卡路里的高熱量食物，A組不定時餵食，B組則每天限制在8小時內吃完食物，經過100天後，只有不定時進食的A組老鼠變胖！

「8小時瘦身法」的實踐方式非常簡單，就是每天起床後的第一餐和最後一餐的時間，必須在8個小時之內吃完，其餘的16小時都不能進食。假設你中午12點吃了第一餐，最後一餐就必須在晚上8點前吃完。重點是，期間內你可以大吃特吃，完全不用控制熱量。

日本節目為了應證這個方法，找請了三位來賓進行實測，三位女來賓分別是20多歲、30多歲和40多歲，體重分別是83.8公斤、65.4公斤和54.6公斤。


實驗時間設為兩週，在這段時間內，來賓每天8小時之內的三餐都能隨便亂吃，像是肉丸、義大利麵、燒肉等高熱量的食物，都可以隨便吃到飽沒問題。

就連被稱為「液態麵包」（熱量不算太多，但在適合大口暢飲的情形下，會不知不覺喝下很多杯，進而造成脂肪堆積）的生啤酒也可以放開來喝，女來賓可說是完全做自己，沒在怕的！

兩週後，三位來賓再度站上體重機量體重，下一秒奇蹟來了！20多歲的女來賓從剛開始的83.8公斤變成79.5公斤，這段期間大吃大喝還沒運動，竟然也默默瘦了4.3公斤！


30多歲女來賓也瘦了1公斤，從65.4公斤瘦到64.4公斤；40多歲女來賓則是瘦了1.3公斤，從54.6公斤降到53.3公斤。

40多歲女來賓的成果最讓人驚訝，因為她的腰圍在兩週內足足減掉了9公分，這些消失的都是扎扎實實的脂肪啊～～～


「8小時瘦身法」之所以能創造奇蹟，是因為人體在剩下的16小時能進行充分的新陳代謝，胃部殘留的食物可以完全被消化，8小時內攝取的熱量會在夜晚被當成熱量燃燒使用，不會堆積成脂肪。

在其餘的16小時進行輕斷食，可以減少人體負擔，也能讓身體各部位的器官得到充分的休息，甚至能達到預防心臟病、糖尿病和腎臟病變的效果！


除此之外，實踐者在8小時內可以保持愉悅的心情，盡情吃自己喜歡的東西，心理壓力一減少，身體給予的反應也會更顯著。如果能搭配適度的運動，並維持正常作息，最多一周可以減掉6公斤，持續六周可以瘦下10公斤。

節目中還播出來賓提供的「腰部剖面圖」，圖中紅色的部分代表脂肪，可以看到兩週後的脂肪明顯減少，代表這段期間脂肪獲得充分燃燒，是真正的「燃脂減肥」啊！


還有一點千萬別忘記，就是每天要多喝水，最好能攝取兩公升的水量。

適時補充水分，可以加速血液循環，改善新陳代謝，瘦身效果就能更明顯啦～

這減肥法完完全全就是為了小編這種懶人打造，吃得開心還能瘦得健康，何樂而不為呢？