40～50歲左右的男性和女性，特別要及時補腎養腎，正確養腎補腎。只有保養身體，預防疾病，才是中老年人群後半生健康、幸福及長壽的重要基礎。40歲前，長期體力透支、壓力過大，易導致身體失調；40～50歲，腎中精氣開始快速明顯虧虛，不及時給予補養和治療，就會越來越虛。致使腎中精、氣、神、血的過度消耗與透支，導致機體抵抗力下降；55歲後，有些人機能開始快速衰老，機體體質更加虛弱了。及時補腎，等於為人體這盞“燈”及時地補充了“油”，讓生命的火焰更熱烈、更持久地燃燒。


早晨1分鐘快速補腎法

很多人睡醒後，常常覺得頭暈沈沈的，全身沒勁兒，有時還會耳鳴。這時，不妨彈彈後腦勺，會有意想不到的效果。

人體的一些重要穴位都分布在後腦勺上，經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。



第一，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指（食指、中指、無名指）輕輕彈後腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。


第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。


第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動，再很快擡離，這時耳中有放炮樣聲響。如此反復做上5～10次，每日做2～3次。中國中醫科學院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者采訪時說：“練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激，同時刺激大腦神經，起到耳聰目明的作用。”這個動作在起床後、睡前或平時空閑時都能做。


另外，中醫學還認為，腎開竅於耳。因此，該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做。


全身無力是怎麼回事


有時會感到全身乏力，做事提不起勁兒。如能知道全身乏力的原因，才能準確的了解該怎麼辦。如果是單純身體虛弱，補一補是需要的；如果有貧血，當然要補血；如果是急癥問題，如：腹瀉會感冒發燒，就針對病因去緩解就可以了。


不論男女，如果全身乏力，還頭昏、怕冷、嗜睡等，很可能是腎虛，因為腎為五臟六腑之根，腎氣虛弱，元氣不足，就會呈現一派不足之象，中藥可用左歸丸、還少丹、人參養榮丸等補養不足。


夏天突然無力，又口乾舌燥，這時要考慮中暑，應趕快到陰涼的地方避暑，適當補充電解質與水分，中藥可用甘露飲、白虎湯之類的清熱退火；如果是冰涼服用太過，導致的全身無力，要考慮陰暑，應立刻停止服用冰涼，待腸胃陽氣恢復，方能恢復體力，中藥可用香薷飲等發散寒氣。


貧血導致的渾身乏力常有頭暈、姿勢性低血壓，因為血紅蛋白不足，身體的內臟供氧量也會不夠，會引起相應的功能障礙。若大腦供氧量不足，頭暈就會特別明顯，食欲也會受到影響，睡眠也會不安穩。貧血中藥的調理常用歸脾湯、當歸補血湯等，針對不足的血對癥下藥。


如果是腹瀉導致的無力，要飲食清淡，讓腸胃功能盡快恢復，中藥常用胃苓湯、藿香正氣散止瀉；若是慢性長期腹瀉，身體長期無力，要用脾腎雙補的中藥澀腸止瀉，如：鹿角霜、白術、茯苓等。


感冒造成的全身乏力是最常見的，有時會有怕冷、咳嗽痰多等癥狀，有些癥狀不嚴重，也是會讓身體的正常活動大大受到影響。感冒造成的乏力，還是需要調治才會好，如：風寒流鼻水、打噴嚏，可用葛根湯、小青龍湯等調理，若是風熱喉嚨痛，可用桑菊飲、飲翹散等疏散風熱。


以上是全身乏力的常見原因，對癥處理，就可收到良好效果。