高血壓已然成為現代的流行病，主要和人口的老齡化、生活中各種的不良習慣都有密切的關系，由於高血壓屬於慢性疾病，大多數病人需要長期或者終生治療，因此生活中的方方面面，不管飲食還是飲水都要特別留意，今天就和大家一起聊聊，有關高血壓朋友喝水的那些事。

生活中我們會把沒事多喝水的勸告，告訴親人和朋友，可能很多朋友都不知道，血壓確實和液體的攝入有一定的關系，在一般情況下一定時間內的飲水量過多，身體是可以代償的，但是患有一些疾病的時候會例外，其腎髒處理水的能力會受到一定的影響。當水的攝入量超過身體的排洩能力時，就會出現水鈉滯留，使血容量擴張即可發生高血壓。同時水鈉瀦留，還可以使血管子滑肌細胞內水鈉含量增加，血管壁增厚，彈性下降，血管阻力增大，也可能使血壓升高。因此對於高血壓的朋友來說，喝水並非越多越好，《中國2型糖尿病防治指南》中指出，每天除食物中所含的水分，應該另外飲水1200毫升。

另外喝水要少喝勤喝，不要猛喝，如果一次喝太多的水，水分會快速的進入血液，使血壓升高，同時血液中的水分還會快速進入體細胞。如果過多的水進入腦細胞，可能會出現頭暈、惡心、嘔吐等症狀。比如如果一次灌進超過500毫升的水，很可能會讓血壓上升約5～30 mmHg，所以建議每次喝水別超過200毫升。

此外，究竟喝什麼水也讓很多朋友糾結，水的硬度和高血壓的發生有密切的關系，不建議長時間只喝純淨水，研究發現：硬水中含有較多的鈣鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏容易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此，對於高血壓患者建議盡量飲用硬水，比如天然礦泉水、深井水等等。

晚上睡覺之前，建議喝一杯溫開水，因為在睡眠的過程當中，人體的呼吸、出汗及新陳代謝等，也會消耗一部分水分，夜間的，血流緩慢，容易形成血栓，睡前飲一杯水，可以幫助稀釋血液，早晨起床也要喝一杯溫開水，因為早晨八點到十點是血壓的高峰期，心腦血栓形成，喝一杯水可以幫助稀釋血液，防止血栓的形成。

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