由於工作原因，女性長期久坐、缺乏運動、飲食不合理，再加上女性荷爾蒙容易讓脂肪在腰腹部囤積，因此即使是有意保持身形的女性，在面對自己的腰部時，也會倍感無力。那麼吃什麼能瘦腰呢？下面小編介紹5種瘦腰食物讓你瘦到尖叫！
常吃對瘦腰有好處！一起來看看吧！
1、橄欖油
在料理中扮演烹調油品、調料重要角色的橄欖油，除了含有有助心血管健康的Omega-3單元不飽和脂肪酸，以及有助細胞抗氧化的維生素E外；適度食用橄欖油更有提升脂肪燃燒速率、延長熱量消耗的作用，能減少脂肪囤積於腰腹的機會。
2、草莓
草莓在瘦腰食物當中絕對是佼佼者，因為它能快速幫你排出腰間的多餘水分，並有效的溶解腰間贅肉。而草莓的排毒功效也十分了得，用來瘦腰何樂而不為呢？
3、酸奶
酸奶和蜂蜜是一樣的，都是能夠很好的幫助促進腸道消化的，酸奶是經過發酵製作而成的，其中的乳酸菌是能夠很好的幫助促進食物消化的，幫助快速的瘦腰減肥。
4、芹菜
芹菜在蔬菜當中也是非常健康有益的，它的植物纖維能讓人有很強的飽腹感，但它卻能快速促進腸道蠕動，讓你在消耗熱量的同時，不用攝取過多的熱量。久而久之，腰圍自然就減下來了。
5、檸檬
檸檬中的檸檬酸對促進腸道的消化效果是很好的，檸檬中是含有很高的維生素C的，所以對促進身體的新陳代謝循環是非常好的，但是檸檬單詞口感是非常的酸澀的，最好是利用檸檬來泡水喝，這樣的瘦腰效果會更好。
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糖尿病早餐4大原則
對糖友來說，早餐吃得營養又健康，而且還不會影響血糖，這才是最重要的！今天就來和大家聊一聊有關早餐的話題。
早餐怎麼搭配
部分糖友只喜歡吃粗糧，不吃細糧。雖然，多吃粗糧升糖較慢，但是為了身體更佳健康，粗細結合才是早餐的最佳搭檔！
根據營養均衡的要求，我們把食物分為四類，即穀類、肉類、奶豆類和蔬菜水果類。糖友的早餐至少要選擇兩類以上才算合格。
從早餐種類的角度，為大家簡單介紹一下，僅供參考。
1、全麥麵包、菜包子是比較好的早餐穀類食物。
2、麥片（不宜選擇速溶麥片）相對於其它穀類食品，膳食纖維含量高，與傳統的米粥相比，更適合糖友食用，尤其是牛奶煮麥片。
3、牛奶、豆漿含蛋白質和水分較多，而且屬於低糖飲品，可補充身體所需要的營養素，適合糖友早餐長期選用，每日以250毫升為宜。
4、喜歡吃麵條、稀飯的糖友，可以在麵條中加些魚片和蔬菜，稀飯中加些麥片和雞蛋，這樣的搭配比較合理，避免了單純糖類（碳水化合物）穀類食物對血糖造成較大影響！
早餐4大原則
1、養成吃早餐的好習慣
早餐距離前一天晚餐的時間一般在12小時以上，此時體內儲存的糖原已經消耗差不多了，應及時補充，不然可能會引起低血糖反應。
2、起床半小時後吃早餐
通常來說，早餐時間一般在6：30-8：30之間。營養學家建議，早餐最好安排在起床半小時後吃。吃得太晚會影響午餐的進食量。
3、種類多樣
俗話說，早餐應吃得像皇帝一樣有營養。穀類、肉、蛋、奶及奶製品、蔬菜和水果等品種都應適當攝入一些。當然，肉類的比例要少，最好不要喝熬得過久的米粥，尤其是白米粥，不妨將蔬菜放在粥里一起煮。
4、主食吃50-100克
部分糖友認為主食升糖速度較快，常常不吃或很少吃主食。這是不合理的，建議吃50-100克，且經常換著花樣吃，如饅頭、全麥麵包、麥片、粥等。
