我有個朋友是網路工程師。他每天都要忙到淩晨兩點才去睡覺,然後一直睡到早上9點起床。時間長了,他就失眠了。每天晚上躺在床上,他都是睜眼到天亮。後來,隻好靠吃安眠藥助睡眠了。


       

  有一次,我就開導他說:“反正你每天都要睡足7個小時,你就按照我說的,晚上10點睡,早上5點起床,然後中午補個覺試試?”        


       

  過了一個月,他興衝衝地跑來告訴我:“能睡著啦,能睡著啦!”那神情就像小孩子一樣。


       

  如果用“子午覺”的方法您還睡不著,那使用“意念轉圈”的方法,具體如下:


       

  1:先躺在床上,讓四肢伸成個“大”字,全身徹底放鬆下來,包括肌肉和精神;        


       

  2:閉上眼睛,將意念集中於眉心間的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的頭沉了,完全放鬆了”,可以體會放鬆後的感覺,下同;        


       

  3:隔上幾秒鍾後,注意將意念轉到右手,再默念“我的右手沉了,完全放鬆了”;        


       

  4:再讓意念走到右腳上,默念“我的右腳沉了,完全放鬆了”;        


       

  5:接著將意念轉到右側,默念“我的左腳沉了,完全放鬆了”,再接著就是“我的左手沉了,完全放鬆了”;        


       

  6:轉完一圈後,回到頭部,重新開始。        


       

  做這樣的意念導引,您就是在告訴全身的每一處:我要睡覺了。我自己試過,沒超過三圈就睡著了。對大轉。如果您是左撇子,那就要從左手開始轉了。部分人來說,要從頭向右手方向轉。


       

  這個方法看似簡單,效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張,放鬆不下來。有些人一失眠就吃安眠藥,第二天醒來後,常會感覺全身酸軟乏力,有時甚至動彈不得,這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。而使用“意念轉圈”,能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成“大”字時,您全身的神經、肌肉舒展的面積最大,最利於全身的放鬆。這個方法我教過很多人,屢試不爽。


       

  “意念轉圈”不僅可以治療失眠,還能幫我們消除高血壓、心髒病的隱患,而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。        

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