最近，养生君看到不少的网友再问，这种水果可以吃吗，那种水果可以吃吗？

其实，养生君以为，糖尿病人只要血糖平稳，吃水果肯定是没什么问题的。今天养生君就选取市场上最常见的两种水果——苹果和香蕉，用它俩来作为例子，来帮助糖尿病友解除心中的疑惑。为什么选它俩呢？

第一，价格便宜。第二，一年四季都有卖。第三，大部分人都爱吃。

好了，不多废话，我们先来看看具有代表性的水果之一。

1、苹果

苹果的各项数据：含糖量9~13%，低/一般；升糖指数36，低；热量54，低。

从上面的数据，可以看出苹果对于血糖的影响并不大。所以，养生君以为，糖尿病人少量食用苹果是没有什么问题。

糖尿病人为什么会担心这个不能吃，那个不能吃呢？

说到底，还是怕血糖值爆表。如果实在是担心吃完苹果对血糖不好的话。养生君建议，可以考虑勤测血糖。吃苹果前可以测一次，吃完以后过两小也可以测一次，这样就可以万无一失。

那么糖尿病人一天吃多少苹果较合适呢？

根据膳食指南推荐，每天不要超过200g。因此，糖尿病友们最好也不要超过这个量。

另外，养生君提醒，水果最好在两餐之间吃。这样有点加餐的意思，符合糖尿病少食多餐的原则，对血糖影响最小。

接着来看看具有代表性的水果之二：

2、香蕉

与香蕉相关的数据：含糖量11%，一般；升糖指数55，中；热量86，低。

从香蕉的含糖量和升糖指数来考虑，香蕉相对于其它水果而言（如苹果），对血糖的影响，稍微有点大。那么是不是说有影响就不能吃香蕉呢？

养生君以为，当然不是。香蕉与其它水果一样，只要血糖平稳，少量进食肯定问题不大。如果能配合减少主食量，那就最好。具养生君了解，糖尿病人进食香蕉还有如下好处：

1、防治胃溃疡

据研究，香蕉可以刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。

2、减肥

这个好理解，香蕉具有润肠通便的功效。肠胃通畅了，自然也就可以减肥。这对于2型肥胖性患者来讲，比较合适。

3、防治高血压

高血压患者体内，“钠”离子过多，而“钾”离子偏少。我们都知道，香蕉富含钾离子。吃香蕉可补充体内的钾离子，达到钠钾平衡平衡，起到调节高血压的功效。

糖尿病、高血压、高血脂，通常都是形影不离的。所以养生君以为，糖尿病患者适当进食香蕉是有好处的。

另外，考虑到最近总是有不少的糖尿病友在问，什么水果不能吃？

养生君就再把食物的含糖表、GI表上传一次，希望对大家有帮助！

最后，养生君再重申一次，只要血糖稳定，完全可以少量食用水果！