在平时的生活里，肝脏中难免会积存有一些毒素，那么多吃哪些食物可以帮助肝脏把毒素排走呢？

1、枸杞。

枸杞是中医学中一种比较重要的药材，它在很多方面都起着比较的作用。枸杞里面含有多糖，能够对肝脏的保护起到一定的帮助作用。而且经常适当地食用枸杞可以有效地促进肝脏修复损伤。另外，适当地食用枸杞，对于治疗那些因为肝血不足而引起的眼睛干燥疼涩，视线模糊，头昏眼花等症状有着比较明显的功效。

2、荞麦米。

荞麦米是五谷杂粮的一种，它不仅具有比较高的食用价值，而且还具有比较高的药用价值。荞麦米，不同于其他的一些大米，荞麦米对肝脏有很大的作用。经常适当地食用一些荞麦米可以促进人体新陈代谢，帮助肝脏解毒。在平日里，如果能够适当地补充一点荞麦米，对肝脏是很有帮助的。

3、葛根。

葛根，对一些人来说，可能有点陌生，但是实际上它的功效很大，在某些领域，甚至被人们称作“护肝宝”。葛根中含有比较丰富的皂角苷跟异黄酮类物质，这些物质可以帮助酒精在血液中的正常代谢，从而能够减少酒精对肝脏所带来的伤害。葛根，除了对肝脏有一定的保护作用，对肠胃也有一定的作用。葛根进入到体内之后能够保护胃肠道的黏膜，抑制肠胃对酒精的吸收。可以分解乙醛毒性，帮助血液中酒精的代谢。

保护肝脏，还有一些小妙招:

1、晚上按时睡觉。

在晚上十一点到凌晨一点这段时间，人体的胆经气血比较旺盛，在这个时候人们最好已经进入睡眠状态。否则会影响新陈代谢，对凌晨一点至三点的肝经的造血工作造成一定的副作用。经常熬夜的人，肝脏所受到的损伤是极大的。

2、经常喝红枣水。

红枣中含有丰富的维生素。而且，红枣对补气养血，疏通肝脏，缓解郁闷有着很大的帮助。经常喝红枣水不仅能够给身体带来营养，而且可以有效地促进肝脏排毒。

3、保持愉悦的好心情。

郁闷则伤肝，情绪低落的人往往更容易得肝病。乐观，积极，向上的人，是不容易患上肝病的。

可见，保持一个愉悦的心情有多么重要。

经常吃3种食物，经常用3个小妙招，对保护肝脏很实用。