很多人忽視腎臟的健康，往往一旦出現了腎臟疾病，哪怕是出現腎虛，也會嚴重影響到生活的質量，所以養腎已經成為目前很多人比較重視的環節，認為只要把腎臟養好，腎臟健康了，自然生活質量也提高了，在下面就具體介紹了平時需要掌握的養腎方法有哪些？
日常養腎有哪些好方法？
1、養腎需要護好自己的腳
腳部保暖，特別是進入冬季，是很好的一種養腎方法，因為腎經就起源於腳底，而且在雙腳的底部特別容易受涼，因此，如果不能把腳保護得更暖和，對於腎臟的損害是比較大的，因此要想養腎達到更好效果，平時要保障足底溫暖乾燥，才可以顧腎精，起到養腎之功效。
2、養腎要吃溫補食品
養腎要習慣性地多吃一些肉類，比如肉類當中的羊肉，牛肉，都有很好的溫補作用，所以經常吃牛肉和羊肉，由於這些肉類都是以溫補型為主，能起到很好的養腎功效，對於腎虛，想養腎的人，可以適當吃羊肉和牛肉。
3、養腎要多喝水
很多人忽視水的作用，水是我們的生命之源，如果身體的水分不足，就會造成濁毒留滯，會嚴重的造成腎臟負擔過大，如果長時間保持體內水分含量過低，不但不利於養腎，反而對腎臟的危害很大。所以平時必須要多喝水，每天成年人要保持在1500ml左右，在夏季要適量的多喝。
4、養腎不能憋尿
很多人由於工作的原因，經常的憋尿，這種方法不但不利於養腎，反而對於腎臟造成的危害很大。
因為膀胱當中的尿液存在的時間過長，就會刺激到神經，這時就會有排尿的感覺，而且會越來越強烈，如果因為種種原因出現憋尿，會對腎臟構成嚴重的危害。
所以要想養成好的養腎習慣，必須也要養成排尿的好習慣，千萬不要憋尿。
5、飲食養腎
其實養腎也比較簡單，在我們的平時飲食當中，通過很多的食物都能起到養腎功效，比如經常吃一些黑木耳，黑芝麻，黑豆，黑米，核桃，堅果等等，都有很好的養腎功效。
其實平時需要掌握的養腎方法有很多，以上只是養腎方法當中的冰山一角，比如平時吞咽唾液也是中醫養腎的方法，合理的夫妻生活也能起到養腎效果，以及通過對腎臟部位的按摩，都是不錯的養腎方法，在平時要學會多發現，多採用一些養腎的方法，保障自己的腎臟健健康康。
