常常晚睡＋亂吃？有這4種習慣小心大腸瘜肉引癌上身

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新頭殼newtalk

你有亂食、超時工作、久坐、睡少等習慣嗎？那要小心大腸瘜肉帶著大腸癌風險找上你！台灣癌症基金會指出，大腸癌現在有發生人數最高、年輕化趨勢與生活形態最高度相關三大特性，依照大腸瘜肉患者生活習慣，台灣癌症基金會分析出4種大腸瘜肉患者高風險族群，包括用餐不定時、超時工作、久坐不動、睡眠時間少等，而要改善，就得多吃蔬果少紅肉、補好菌並且主動篩檢勤運動，才能確保「腸」保健康。

台灣癌症基金會表示，現有癌症以大腸癌發生人數最高，並且有年輕化趨勢與生活形態最高度相關，已連續10年成為國內癌症罹患人數榜首，每年新增逾1萬5千名病例，台灣癌症基金會近日於「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」中發現，大腸瘜肉患者依生活習慣差異，存在腸瘜肉好發聚落。

台灣癌症基金會針對全台2,565位25至59歲上班族進行「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」，有194位上班族表示曾發現大腸瘜肉，同時也歸納出大腸瘜肉好發四大聚落，包括：路邊攤/夜市、工業區/科學園區、沙發、電影院。對此結果，台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院內科教授賴基銘醫師表示，腸瘜肉患者常有飲食不定時定量、工時超長、喜愛熬夜、久坐不動等生活型態。

因此台灣癌症基金會再次重申「正腸3步驟」的重要性，希望在不正常的生活作息中，仍能維持腸胃的健康平衡。第一就是要「多吃蔬果」，少吃紅肉，飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取，並提高蔬果攝取量。第二必須「菌相平衡」並且補充好菌，提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物（例如優酪乳、地瓜及香蕉等高纖維質食物），縮短腸道吸收糞便毒素的時間，改善腸道菌相。第三就是要「主動篩檢」，並且勤運動，無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史，建議50歲以下的朋友，尤其是有上述不良生活習慣者，應主動進行大腸癌—糞便潛血篩檢，提早發現異狀及治療；並養成運動333習慣（每周運動3天、每次運動30分鐘以上、平均心跳達每分鐘130下以上），如此一來才能讓身體「腸」保健康。