春分至 陽氣升 中醫師授養生祕訣 | 春分養生 | 春分節氣 | 中醫養生
3月21日適值節氣中的「春分」，從中醫角度來看，也是人體陰陽平衡的重要節氣。中醫師提醒，春分養生重點在「養陽氣」，切記早睡早起、別熬夜、少生氣動怒，可多吃綠色蔬菜，少吃辛辣料理。
台灣中央氣象局表示，春分意義為這一天地球上南北半球受光相等，晝夜長短亦相等。
古人認為春分日陰陽等分，春分為陽氣日盛，陽氣盛才會打雷，雷電大作，一直持續到秋分陰氣漸盛，雷電乃收。「春分日夜對分」，自此白晝時間逐漸增長，農民必須早起下田工作。春分時節，氣溫變化大，因此農作物容易感染病蟲害。
據中央社報導，台北市中醫師公會理事彭溫雅表示，所謂的24節氣是以太陽照射地球角度區分，因地球繞著太陽轉一年是360度，每15度就是一個節氣，而「春分」正好是一年當中晝夜等長的日子，從中醫角度來看，春分是人體陰陽平衡的重要節氣。
彭溫雅說，春分過後，代表春夏的陽氣要開始升發，因此養生重點就是「養陽氣」，作息方面最好早睡早起，不要做傷害陽氣的事，例如熬夜、生氣動怒等；此外，春天屬於養肝的季節，加上肝屬木，木頭燃燒生火，若沒有養好肝就容易上火。
飲食方面，不要吃太燥、辛辣、過於進補的食物，例如薑母鴨、麻油雞都應少吃；可以多吃綠色養肝的食物，包括綠豆芽、花椰菜、毛豆、高麗菜等食物。另外，因為春天是花開的季節，因此中藥材部分則推薦花草茶、菊花茶、枸杞茶等，都非常適合。
除了飲食、作息外，穿衣保暖也有講究，彭溫雅提醒，古人說「春天後母面」，象徵早晚溫差大，且春天又是以風邪為主的季節，穿衣服應特別注意防風，並且加強頭部、耳後、脖子保暖。
來源：www.thehealthdaily.org
