每天活動少於「這時間」，蔣永孝醫師；神經退化就會找上你

蔣永孝醫師其實滿鼓勵大家使用穿戴性裝置，它們可幫你準確計算一天到底活動了多少時間。

每日健康／採訪報導 林宏軒

腦內出血有什麼特性？頭痛到昏倒是有可能的嗎？什麼姿勢對身體是比較好的，才不會導致神經系統的受損？人一天應該要活動多久才對神經有益處。每日健康特地訪問到台北醫學大學神經外科主任蔣永孝醫師來幫我們解惑。

腦內出血有什麼特性

腦內出血常常是血管出了問題，有可能是動脈瘤，也有可能是血管出了其他病變。當血從動脈噴出來時，會對腦部造成很大的壓力，而這就是頭痛和嘔吐的原因。當然，當流出的血量更大就很容易害患者昏迷不醒。所以頭痛到昏倒是有可能的。之前就有高中生喊嚴重頭痛，但老師不以為意，認為是年輕人沒有關係。結果瞬間就倒地不醒。

每個人適合的姿勢都不同

蔣永孝醫師不喜歡用姿勢不良來稱呼，因為端正不一定是標準姿勢，因為每個人的肌肉和骨骼適合的模式不一樣。每一個人的站姿和坐姿是不一樣的，就跟每一個人的背影都是不一樣的，因此特別去端正某種姿勢有時候反而會傷到神經。最重要的是，同一個姿勢不要太久，一段時間就可以換一個姿勢，以免當某一個姿勢是會造成神經不舒服的姿勢，又長期沒有紓解，造成不好的狀況。

每個人最好每天活動3個半小時

滑手機也不是因為低頭族就姿勢不好，而是因為時間太久，就會導致退化。現在由於許多人在辦公室都坐著、通勤時也是坐著，在家裡也是坐著。蔣永孝醫師建議每個人天要有3個半小時的活動時間。許多人都號稱自己每天在辦公室走來走去，但如果精算的話，走路到影印機、廁所都不超過5分鐘，就算一天10次，也不到一個小時。蔣永孝醫師其實滿鼓勵大家使用穿戴性裝置，它們可幫你準確計算一天到底活動了多少時間。如果要避免骨骼和關節的退化，避免身體作廢，最好要常常運動，以免這些狀況退化，身體要常用才會有力氣。