早安健康編輯部
2018年3月25日 下午3:00
經常暴飲暴食 沒有運動習慣 常常忘記補充水分 動不動就大發雷霆 偶爾會胸痛 曾檢查出膽固醇過高 有高血壓的記錄 悲觀 有抽菸習慣 男性腰圍＞90cm、女性腰圍＞80cm
【早安健康／楊玓縈報導】英國醫學家哈維說：「太陽是世界的心臟，心臟則是人體的太陽。」若失去陽光，萬物將無法生存；若是心臟機能衰退，身體的各部位就無法得到充足的養份及氧氣。一旦心肌梗塞，嚴重者更會奪去性命。你是否擁有健康的心臟？來做個測驗看看吧！
Let's CHECK！
你的心臟，老了沒？
ANSWER
□ 符合0-3項：心臟年齡＝實際年齡
恭喜你，心臟年齡與實際年齡相符，請繼續保持目前的生活習慣。
□ 符合4-7項：心臟年齡＝實際年齡＋10 歲
心臟年齡比實際年齡還老，建議檢視一下目前的生活習慣，越早開始保養越好。
□ 符合8項以上：心臟年齡＝實際年齡＋20 歲
罹患心血管疾病的風險已經提高了，建議到醫院做一次確實的檢查，及早改善生活習慣。
心臟老化原因追追追
心肌變硬，幫浦打不動
心臟老化後，心肌細胞會逐漸減少、替換成纖維細胞，心臟會不如原先柔軟。除此之外，殘留的心肌細胞也會面臨功能衰退的處境，擴張、收縮的機能都不如從前。因此心臟回收全身的血液、將血液送到全身的機能都會衰退。
一旦負責運送養份、氧氣與運出廢物的的血液循環不佳，全身細胞將得不到應有的養份。
冠狀動脈硬化，心肌就缺氧
當心臟的幫浦性能不佳，就會造成冠狀動脈的傷害。冠狀動脈的職責是供給心臟養份，若冠狀動脈硬化，就無法提供充足的血液給心臟，循環系統的運作會變得遲緩。冠狀動脈變窄也會導致供應給心肌的氧氣不足，引發胸痛等症狀。
下一頁教您5招幫心臟抗老！
冠狀動脈阻塞，更傷心臟
主司心臟規律跳動的機能也會隨著年齡逐漸衰退，心律不整的機會增加，這也可能是猝死的因素之一。當心臟本身老化遭遇血管老化，冠狀動脈阻塞會導致心肌壞死、引起心肌梗塞，心臟會受到更大的傷害，亦可能致死。
做好心血管保健，防心臟老化
心臟衰竭是心臟老化的形態之一，年紀越大，心臟衰竭的機率就越高。而且一旦發生過一次，就必須不斷往返醫院，對於患者及本人都是極大的負擔。由於心臟機能衰退就無法徹底回復，平時應該多加強心血管保健，延緩心臟老化。
HELP！5習慣助心臟抗老
1、8分飽，延緩老化
札幌醫科大學丹野雅也教授表示，日本有「八分飽、不見醫」的格言，認為飲食過度對身體有不好的影響。近年來社會上生活習慣改變，飲食過度、肥胖導致的代謝症候群，以及伴隨而來的心血管疾病都不斷增加，確實有必要控制飲食。
2、控制熱量，心臟常保年輕
研究指出，控制熱量可以延長壽命，減少心血管疾病的風險，延緩老化。美國華盛頓大學的研究也證實，控制飲食熱量者的心臟機能比沒有控制者年輕了15歲。
3、有氧運動，讓你有好心
除了控制熱量之外，一天做30分鐘∼ 1小時的有氧運動，無論是出外散個步，或是慢跑、游泳、騎腳踏車，都有助於心血管抗老。但是《護心》一書提醒心臟狀況不佳的人，應避免舉重、快跑等無氧運動，以免造成反效果。
4、心平氣和，降低心臟病風險
我們都聽過俗語說「氣急攻心」，事實上不論是生氣、或是傷心的情緒波動，都會影響身體健康。《護心》引用哈佛大學研究報告數據，顯示暴躁易怒者罹患心臟疾病的風險，比起心平氣和者多了157倍。盡量提醒自己維持心平氣和吧！
5、多喝水，預防心血管阻塞
由於流汗脫水會讓血液變得黏稠，更容易形成血栓，對心血管而言相當危險，《護心》一書提出3個多喝水的要點：少量多次喝水、小口喝水、睡前喝水，都有預防心血管阻塞的作用。無糖綠茶可以抗氧化、降膽固醇，亦可酌量飲用。
資料來源:奇摩新聞
